经期前乳房胀痛怎么办

是一种很正常的现象，尤其是经期前的乳房胀痛，女性朋友不必过于担心。虽然经期前的乳房胀痛没什么大不了，但是还是让人感觉很不舒服。那么经期前乳房胀痛怎么办呢?让民生健康网给你点意见吧。

经期前乳房胀痛怎么办？

一、改变饮食习惯。抛弃高脂多油的丰盛大餐，多多食用富含纤维素的食物，多吃谷类(全麦)、蔬菜及豆类，可以补充人体需要的纤维素。

二、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可促进乳腺组织的血液循环，使过量的体液再回到淋巴系统。洗澡时进行按摩是很好的习惯，将香皂或者沐浴液涂抹在乳房上，然后沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩。穿戴合适舒服的胸罩可有效给乳房定型，避免乳房下垂，最重要的防止已经受到压迫的神经进一步受到压迫，消除不适。一些慢跑运动员经常穿戴着稳固的胸罩，就是这个原因。

四、避免利尿剂。食用利尿剂在一定程度上的确可以缓解乳房的胀痛情况，但你需要知道，使用利尿剂过多会使你体内的钾流失严重，破坏电解质的平衡，进而影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸。过咸的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

民生健康网小编温馨提醒：以上这些方法都可以有效缓解经期前的乳房胀痛。作为一名女人，必须要知道，这样才能让乳房更健康，让自己更有魅力。

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