预防乳腺癌的几种简单方法

随着社会的发展，很多疾病的发生率也出现了上升的势头，乳腺癌就是其中的一种。此病给女性带来了严重的危害，甚至让她们失去生命，因此，女性朋友应该在日常生活中做好乳腺癌的预防，防止受到此病的危害。

以下就是凤凰中医的专家给出的预防乳腺癌的几种简单方法，希望对大家有帮助：

一，自我检查乳房。女性应该每月做一次胸部自检，而且最好在月经过后进行，因为那时候乳房不会有肿胀或者过敏。乳房检查最佳的地点是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。

二，合理饮食。研究指出，坚持高纤维低脂肪的饮食原则，并且多食用新鲜果蔬对于人的健康是非常有利的。同时，某些食物也可以起到很好的抗癌作用。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

三，适当控制体重。资料显示，体重超标的女性查出患有乳腺癌的几率更大一些，这就要求女性要适当的控制体重。要进行健康的饮食和运动计划就是远离乳腺癌的有效途径。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果每周大量运动的时间达到3至4小时，那么患病的风险就会降低50%。

以上就是预防乳腺癌的一些简单方法，希望大家能够重视。另外，良好的心态对于乳腺癌的预防也是非常重要的，请女性朋友在日常生活中要经常保持愉快的心情，多进行体育锻炼，提高身体抵抗力，防止疾病的发生。文章来源：http://zhongyi.ifeng.com/ruxianai/

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