如何防止断奶乳房下垂

乳房下垂令无数女性感到忧伤，毕竟乳房是彰显女性魅力的重要部位。其实乳房下垂不仅让年轻女性感到忧伤，就连做了妈妈的女性也为此烦恼不已，因为很多妈妈断奶后就会出现乳房下垂的现象，所以很多人都想知道如何防止断奶乳房下垂。那么现在民生健康网小编就来告诉大家如何防止断奶乳房下垂。

一般建议孩子一岁以后断奶后可采取以下方法防止乳房下垂：1、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

2、做健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

3、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

4、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

5、沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

民生健康网小编温馨提醒：除了要做好以上这几点之外，防止断奶乳房下垂还应多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

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