预防乳腺增生该吃什么

乳腺增生是一种很常见的乳腺疾病，而乳腺疾病的发生与饮食有着很大的关系，因此，我们要想预防乳腺增生，可以从饮食入手。那么预防乳腺增生该吃什么呢?让民生健康网小编来告诉您吧!

 

 

1.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

 

2.鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

 

3.食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

 

4.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

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