近几年，尽管医学界不断呼吁女性应做好乳房的自我检查，但因检查步骤繁琐，女性朋友们终归还是云里雾里，不知自我检测从何入手。
为此，专家们特别向女性朋友们推介“看触卧压”自检乳房4步曲。
一、看
面对镜子双手下垂，仔细看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
二、触
左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约3-4圈）至全部乳房检查完整为止，并用同样方法检查右边乳房。
三、卧
平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲置于头下，重复2之方法检查乳房。
四、压
除了乳房，亦需检查有无腋下淋巴结肿大，最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。
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