注重乳房保健就可避免像乳房下垂等一系列乳房问题，想要胸部永远保持年轻健康，那么可以从饮食入手，多食物对乳房健康有帮助的食物，下面介绍几种乳房保健食物，以及不利乳房健康的食物，告诉大家如何吃让乳房更健康。
对乳房有益的食物：
1、海带
海带的营养价值很高，但往往会被人们忽略掉，其实海带中含有丰富的碘，而充足的碘可以调节人体内分泌，保护女性乳房健康，还能有效预防患乳腺增生的几率，所以经常食用海带对女性乳房大有益处。
2、大豆
人们对于大豆并不陌生，也都知道它是一种保健养生食品，而豆制品中都含有一种叫做“异黄酮”的物质，这种物质可以起到调节女性体内雌激素的作用，能够防止乳房疾病，以及维护乳房健康。
3、菌类食物
主要的菌类食物有像香菇、黑木耳等，经常食用香菇和黑木耳，可以起到增强人体免疫力的作用，并且同时菌类食物还具有抗癌防癌的功效。
4、鱼类和海产品
鱼类及各种海产品含有丰富微量元素，这也是人体所必须的营养成分，它有利于维护乳腺的健康。另外，像牛奶等乳制品还含有丰富的蛋白质和钙质，可以防止乳房炎症的发生。
5、种子、坚果类食物
种子坚果类食物含有丰富的维生素E和抗氧化物，像花生、黄豆这样的含有卵磷脂的食物，具有预防乳腺疾病，和抗癌作用，更能增强乳房的弹性。
对乳房不益的食物：
1、肉类
在美国妇女家族健康中心的研究调查中发现，肉类食物食用过多，会导致人体摄取更多的胆固醇，容易刺激人体分泌出更多的荷尔蒙，而很多乳房肿块问题都与荷尔蒙有关联。
2、可乐、咖啡等刺激性饮料
像可乐、咖啡这样的饮料深受人们的喜爱，但是饮用过多就容易增加乳房组织的体液，使乳房产生肿胀不适感，所以，尽量少喝这类的饮料。
3、高油脂高盐分的食物
食用过多的钠元素食物，会增加体内更多的体液，使乳房出现肿胀不适感。另外，油炸类食物的热量普遍都很高，这就使患乳腺增生的几率大大提高。
乳房是女性的象征，健康的乳房让女性更加美丽自信，做好乳房保健工作，为乳房补充养分，防止乳房生病，便能保证乳房的健康。
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