我们该如何保护好自己的乳房？

乳房是女人的第二张脸，我们不仅要让这第二张脸越变越美，而且还要保证它的健康。不能为了美丽而丢了健康，那太不值得了!那么我们该如何保护好自己的乳房?

 

 

要想保护好乳房，可得听听专家们怎么说：

 

轻轻按摩

 

中医认为，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

 

防止肥胖

 

提醒女性朋友们，千万别忘了保持合理的体重。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

 

摄取维生素

 

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。

 

改变饮食习惯

 

采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。另外，不吃咸辣香肠，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

 

远离咖啡

 

咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

 

民生健康网小编温馨提醒：女性朋友们要想保护好自己的乳房，就应该虚心听教，吸取以上专家提出的护乳建议。

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