由于社会竞争激烈、生活节奏加快，很多人埋头工作，无暇顾及午休。但是专家以为，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿，能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康大有裨益。
“从生理学角度看，人体脑细胞的兴奋一般可以持续４个小时至５个小时，之后便会转进抑制状态。”广东省人民医院心理科失眠门诊张斌博士说，特别是午饭后，消化道的血液供给明显增多，大脑的血液供给明显减少，从而导致随血流进进大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。“此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲惫，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。”
怎样科学地昼寝呢？张斌说，首先，昼寝时间不宜太长，最好在１小时以内，这样既能有效消除疲惫，又不至于睡得过沉而不易醒来。其次，不宜饭后立即昼寝。吃过午饭后，先做些稍微的活动，如散步、揉腹等，然后再昼寝，这样有利于食品的消化吸收。第三，要讲究睡眠姿势。有些人昼寝时坐在椅子或沙发上瞌睡，有些人干脆趴在桌子上睡。实在，这些做法都不科学。一般以为睡觉姿势以右侧卧位为好，这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食品的消化代谢。但实际上，由于昼寝时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速进睡就行。
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