四大最有效的预防乳腺增生的方法

女性应该如何预防乳腺增生？乳腺增生几乎占据了所有乳腺疾病的75%以上，对乳房健康是个极大的威胁。女性千万不能不把乳腺增生当回事，让民生健康网小编来教你四个最有效的预防乳腺增生的方法吧。

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

乳腺增生在正当生育期的女性最多见，这个时期的女性可以说是乳腺增生的高危患者，因此更是要做好预防乳腺增生的措施，保护乳房健康。

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