低脂高纤饮食：“低脂高纤”是很好的饮食原则，平常多吃全麦食品、豆类以及蔬菜，增加人体的代谢途径，尽量减少对乳腺的恶性刺激。另外，还需要减少动物蛋白的摄取，免得刺激雌激素过多而导致出现乳腺增生。
调理月经：临床表明，月经周期紊乱的人更容易患乳腺增生，所以调理内分泌以及月经，是可以预防和治疗乳腺增生的。
补充维生素、矿物质：b族维生素、维生素C以及钙、镁等矿物质是前列腺素e的重要组成成分，一旦摄入的量不足，就容易导致前列腺素e的合成受到影响，乳腺也就会在其他激素的刺激下出现增生。
妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是对抗乳腺增生的有效方法，孕激素大量分泌，有效保护和修复乳腺。而哺乳则可以促使乳腺充分发育，在断奶后也能良好的退化，不容易出现增生情况。
这些都是乳腺增生最惧怕的“克星”，我们要预防乳腺增生，就要努力养成一些好习惯，维持好身体的内环境，降低乳腺增生的发病率。
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