痛经应该留意哪些饮食

痛经该怎么办？即使了解了痛经的原因，而由于经期不可乱用药物，导致很多女性朋友只能采取忍受的策略。那么治疗痛经有哪些偏方呢？女性痛经该吃些什么呢？

有关医生指导：经前3-5天，饮食宜以平淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。除了食品，适当补充维生素B6药剂对于严重的痛经常是必要的。经前补充钾和镁感觉会好得多。

月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量未几还可以适量地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩张血管。可使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。

要公道营养，补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散冷的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食品，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

除此，还应避开轻易引发或加重痛经的食品：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

缓解痛经的食品包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

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