有些女性错误的以为，以为乳房小就不会患乳腺增生，这钟以为是很不正确的，乳房的大小和乳腺增生之间没有间接也没有直接的关系，女性朋友乳房的大小主要与脂肪的多少有关，即便是男性也有可能会出现乳腺增生的情况，乳腺增生与体内的激素水平有关，雌激素水平越高患乳腺增生的几率就越高。
感觉自己像是有乳腺增生的女性朋友，假如同时具备下面几种情况就需要警惕了：一是出现乳腺增生的时间较长，二是增生的结节摸上往很多很明显，三是自己的年龄在40到60岁这个癌症高发期，四是有家族史。假如兼有这几个因素，女性就应该特别留意身体的变化，警惕乳腺癌。
大家要知道乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起着营养和新陈代谢作用。假如胸罩过小尤其是下围的钢圈又硬又紧的话，就会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，引起乳腺增生。
胸罩的选择一定要仔细，假如胸罩的质量太差，纤维毛堵塞乳头，时间长也会出现乳腺导管增生。乳腺专家说。胸罩的主要作用是支撑和保护乳房，因此，在选购和佩戴时一定要以合体、舒适为原则。
戴胸罩的时间最好不要超过8个小时，一般情况下放工回到家后，要尽量开释胸部，保证淋巴液的正常活动。
造成乳腺增生的原因非常复杂，激素水平过高是乳腺增生的主要原因之一；精神压力过大也会诱发乳腺增生。
生活节奏加快，很多女性早出晚回，饮食不规律，精神压力比较大，这也是乳腺增生高发的原因。乳腺专家说。女性应该保持有规律的生活，不让自己过于疲惫，同时，学着放松心态，自己给自己减轻负担。
妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
留意姿势人斜着靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，假如受桌沿等硬物压迫近1.5小时，可干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑稍微而规划地兴奋。这对解除胸部疲惫，进步伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
活动上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及四周肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
推拿双乳做十几分钟的乳房推拿，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。
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