首先要减轻自己的压力,学会生活,懂得娱乐,懂得开释自己的压力。平时尽管工作很繁忙,但要忙里偷闲,找出机会暂时丢掉一切工作和困扰,彻底放松身心,使精力得到及时恢复。
碰到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我疏解,如参加文体、社交、旅游活动等,借此消除负面情绪,保持心理平衡。建立起广泛的社会支持系统,社会支持系统越完善,身心就越健康,学会与人沟通,处理好与家人、朋友、同事的关系,建立起和谐的家庭关系和社会关系,就会减轻自己的心理压力。
另外,要有几个能倾诉自己烦恼的家人或朋友,切忌把责任和题目都包揽在自己身上,承受过多压力。一旦出现较明显的抑郁症状,应马上往心理咨询或就医。
事实上,健康性格也是可以逐渐培养起来的,以下是健康性格的基本标准
一个心理健康的成年人会面对现实,不管现实对他来说是否愉快。
一个头脑健全的人办事凭理智、稳重,并且能够适当听取公道建议。在需要的时候,他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一定后果。
一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。
任何一个正常的健康人有时生气动怒是不可避免的,但是他能够把握标准,不会失往理智。
一个正常的健康人在做好本职工作的同时,需要并且善于享受闲暇和休息。
一个头脑健全的人会为长远利益而放弃眼前的利益,即使眼前利益有很迷人的吸引力。
对一个成熟的人来说,这种宽容和谅解不单是对性别不同的人,还应包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。
不断地增长学识和广泛地培养情趣,是健康个性的特点之一。
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