乳腺增生的发病与日常生活有非常大的关系，因此预防乳腺增生也应该从日常生活中寻找有效的方法。那么如何预防乳腺增生最有效呢？既然大多数女性都面临着患乳腺增生的可能，那么小编绝对有义务为大家解决这一个难题，教你从日常生活中如何预防乳腺增生。
1、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
2、改变饮食：防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、睡觉规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
4、和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会导致乳腺增生。
日常生活中，女性朋友们如果积极预防乳腺增生的话，是可以减少患乳腺增生的几率的，因此小编建议女性朋友们一定要重视对乳腺增生的预防，稍有不慎就会导致患病的后果。
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