近几年来，乳腺增生的发病可算得上是只增不减。乳腺增生除了会给患者病痛之外，还要在压力、不良情绪以及恐惧中煎熬。既然乳腺增生给患者带来了这么多的不便，我们更要找出降低乳腺增生发病的方法。
1、不良的情绪，过于忧虑哀伤，导致神经衰弱，造成内分泌紊乱，会使病情加重，所以要避免各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更要注意少生气，保持稳定的情绪，平和的心境可以预防增生，有利于增生的康复。
2、饮食要健康，避免肥胖不要吃油炸食物、动物脂肪、甜食及太补的东西，多吃时令蔬菜和水果、粗粮。多吃黑黄豆、蘑菇、核桃、黑芝麻、黑木耳等。
3、作息要有规律、注意劳逸结合，保持和谐的性生活。
4、多参加体育运动，预防肥胖增强免疫力。
5、不要随便使用避孕药及其他含有激素的美容用品。
6、避免多次人流，尽量采用母乳喂养，可以减少乳腺增生的发生。
乳腺增生不仅会造成乳房的疼痛不适之外，还会导致人情绪失控、烦躁，极易引发其他一些妇科疾病，久治不愈还有癌变的危险。要降低乳腺增生的发病，女性朋友们还要注意不要让心理压力对病情的康复造成阻碍。
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