生活中预防乳腺增生的小妙招

乳腺增生的发生，主要的原因还是因为生活中的不良因素，导致了内分泌失调。那么我们就应该从日常生活中去寻找预防乳腺增生的方法。民生健康网小编教你一些日常生活中预防乳腺增生的小妙招。

1、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺。而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

2、改变饮食：防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、睡觉规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

4、和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会导致乳腺增生。

乳腺增生是常见的乳房疾病，稍有不慎就会导致病情加重的严重后果。因此女性朋友们一定要做好预防乳腺增生的措施，养成良好的生活习惯，随时要保持良好的心态，这样乳腺增生才会离你远远的。

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