预防乳腺癌的三部曲

如何预防乳腺癌？越来越多的乳腺癌患者这一事实正在提醒着我们，应该重视乳房的健康，呵护乳房是很重要的。民生健康网小编向你推荐预防乳腺癌的三部曲，看好咯。

一、重视饮食预防乳腺癌

避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，因此应该避免饮酒。少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。多吃果菜。在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

二、适量运动预防乳腺癌

国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。运动可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。

三、清洗乳房预防乳腺癌

乳房注意清洗液是很重要的。妇女要常用温水清洗胸部，但要注意保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。孕妇可在浴后抹些橄榄油，可使乳房皮肤滋润而有韧性。

民生健康网温馨提示您：预防乳腺癌的工作每时每刻都能进行，乳腺癌的呵护应该从生活的一些角度上去做好。学会预防乳腺癌的发生是很重要的，女人要呵护自己的乳房，别给自身带来麻烦。

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