高强度运动可以使健康老年女性的乳腺癌发病危险性降低30%。据路透社报道，研究职员对3万名停经后的妇女进行研究发现，如家务劳动擦地板或跑步等高强度运动都有助于治疗乳腺癌，即使对没有高发病危险的人也适用。
这种效果在偏瘦的女性中最明显。“我们知道肥胖能增加女性乳腺癌的发病风险。”美国国家健康研究所的研究职员迈克尔内贾兰说，“研究表明即使那些没有危险隐患的妇女，进行高强度运动练习后也能获益。”
研究职员发现，11年后，受试者中进行高强度运动最多的人，乳腺癌发病率会降低13%。有正常体重的女性，发病的危险性降低得，高达30%。
有趣的是，低强度的运动，如家务劳动叠衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，对抵御乳腺癌都没有帮助。
迈克尔内贾兰说，高强度运动指每周最少3小时的流汗运动，如跑步、骑车、打羽毛球、打壁球等。研究表明，高强度刺激性的运动可以减少雌激素水平，保护身体的免疫系统，雌激素是全球公认的导致乳腺癌发病的危险因素。
多运动可有效预防乳腺癌的发生
生命在于运动，对于青春期的女孩来说，积极运动更是意义重大。据5月28日报道，美国华盛顿大学的一项最新研究表明，女孩从发育阶段起多运动，可以有效预防成年后乳腺癌的发生。
研究职员对65000名年龄在24岁至42岁之间的护士进行了调查，内容主要为她们12岁以后的运动情况。在长达6年的调查中，有550名女性在更年期前被确诊为乳腺癌。数据显示，假如女性在青春期及刚成年后多运动，她们在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。其中，患乳腺癌风险最低的女性，均匀每周运动时间为3小时15分钟，运动方式以跑步为主。
曾有研究指出，中年女性在更年期过后多运动，可以减少乳腺癌的发病几率。另外，12岁至22岁，是女性运动效果最佳时间段，专家建议女性锻炼时采取跑步、走步等多种方式。假如您的孩子总是喜欢懒在床上，此时，你就有更充分的理由鼓励她多做做运动啦!
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