分享：预防乳癌 让乳房健康美丽
乳房自检，从20岁开始
全面的乳房检查应该涉及锁骨周围的区域，乃至两边的腋窝下。虽然10个肿块中有8个都是良性的。但只要发现任何肿块，都请立即去请医生为你诊断。自检方法如下——
1. 选择月经第7天，即月经快结束的时间，将双臂放在身体两侧，对镜子观察双乳的差异。轮廓是否完整的弧形，双侧乳房是否对称，大小均匀。乳头是否向外凸出，皮肤是否光滑匀称，有无凹凸变化，有无颜色异常。
2. 对镜子举起右手放置脑后，观察右乳房颜色、形状及乳头有无分泌物，接着换左手，观察左乳。
3. 洗澡的时候，利用沐浴乳的润滑，将左手放在脑后，用右手中间三指合并，以乳头为中心，慢慢由内往外顺时针方向移动，并摸摸看有无硬块或颗粒，最后挤压乳头看有无分泌物出现。换右手重复类似检查。
4. 将枕头垫在背部并平躺，将左手放在脑后，以右手触摸左乳房，依环状方式循序渐进，要包括腋下及乳房上，做完再换另一边做检查，目的是看看有无腋窝淋巴结肿大。
关于乳腺癌，也许你误解的……
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误解1. 如果乳房上能摸到肿块，它很可能是乳癌。
事实：尽管绝大多数乳癌表现为胸部出现肿块，但肿块却并不意味着是乳癌。多数肿块是良性囊肿、乳腺纤维腺瘤或乳腺组织其他良性病变，并非乳癌。而每年进行一次乳房X光照片能发现 大多数尚小而触摸不到的乳癌。
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医网女性,更多的精彩等着你！误解2. 我的乳房小，不可能得乳癌。
事实：乳癌多发生在乳腺小叶或乳腺导管的细胞， 亦即产生乳汁并使乳汁通过导管到乳头的部位。和乳房大小没关系，因为所有大小的乳房都有相同的导管和乳腺小叶数。
误解3. 乳房外伤或损害导致乳癌。
事实：乳房受伤可能导致肿块，但它不会导致乳癌。通常情况是由于受伤使你关注乳房部位并寻求治疗。所以，如果 原先患有乳癌，就容易被发现。
关于乳腺癌，也许你还不知道的……
1. “走”离乳癌高危区
越来越 多的证据表明体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，问题是女性需要多大的运动量呢?女性每周1.25-2.5小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。
2. 安全使用避孕药
乳腺癌高风险的女性应该尽量更科学地服用避孕药，还应减少人工流 产次数，以降低乳腺增生的概率;过紧或有挤压隆胸效果的胸罩会影响乳房新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
3. 饮酒别贪杯
每天喝一杯酒增加乳腺癌的风险相对较小，每天喝2-5杯的女性罹患乳腺癌的风险提升一倍。
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