健康的身体，体内脂肪含量都有定数的，如果超过了，身材变样，没有形体美了，那如何证明体内脂肪含量呢？体脂率是如何计算呢？
体脂肪率
体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率（即BMI，体重除以身高的平方值）来判定，不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。
体脂肪率的测量方法
脂肪夹测量
按照图示位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。
BIA测量法
传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法（Bio-impedance analysis， 简称BIA），即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。
BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。
上面就是脂肪夹和BIA的测量方法，这种方法并不是最为快捷的，那么下面小编就为大家介绍一下最为方便的一种方法--答题测量。
答题测量想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率，那做做下面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少！在符合你情况的项目后面打∨。
1、现在比18岁时的体重多5公斤以上。
2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘。
3、体重没变，肌肉却越来越松弛了。
4、嘴总是不停，仕女包里都找得着零食。
5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家。
6、腰围除以臀围，比例大于0.76.
7、你有“电梯小姐”的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯。
8、总是不断地减肥，又不断反弹。
虽然这种方法并不是十分的准确，但也是差不多的了，你想只要我们看看上面的题目，再想想自己到底符合了几跳就能大概的测出自己的体脂肪率，这种方法对我们来说难道不是极好的吗。
2个以下
体脂肪率在25%以下，你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式，生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。
3-5个
体脂肪率25-30%之间，你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。
6个以上
体脂肪率30%以上，你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。
体脂类别
根据在体内分布位置的不同，身体脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪，肥胖也可相应的分为均一性肥胖和内脏脂肪蓄积性肥胖。
正常范围
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%.体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
性别
未满30岁 30岁以上。
男性
14-20% 17-23% 25%以上。
女性
17-24% 20-27% 30%以上。
总结：对于体脂肪率，我想我们还是不要超出它的正常范围，因为体脂肪率的不正常，可能会影响我们的健康，所以我们一定要尽量减少脂肪的增加。
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