男性保护前列腺方法很多，男性必须对自身的前列腺健康要十分重视，男性要适量运动，其实前列腺有很好的保护作用，不妨你也试试吧!下面就跟着小编来看一下吧。
男人呵护前列腺的方法有很多，而且前列腺是男人非常重要的器官，更应该好好保养。专家说适量运动对前列腺有很好的保护作用，那哪些运动比较好呢?跑步对前列腺又有着怎样的作用呢?
运动对前列腺有很好的保护作用但从效果来看跑步才是众多运动项目中的“第一名”对前列腺的保护效果最好。
这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部上方是膀胱下方是尿道前方是耻骨后方是直肠。
前列腺的左右由许多韧带和筋膜固定从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。
首先跑步时盆底肌肉有节奏地张弛仿佛是把前列腺放在“蹦床”上让它在上面“弹跳”使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。
其次跑步时腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜有规律、有力度地对前列腺造成冲击起到了对前列腺的“按摩”作用。
再比较其他运动对前列腺的影响就很容易理解了。散步因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了所以这项运动对前列腺的保养是有益的但是却无法和跑步相比。
骑自行车盆底肌肉和前列腺同时受到挤压不但“弹跳”和“按摩”没有了连盆底肌肉都造成了紧张更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车还会对前列腺造成过度压迫。
游泳基本上是人体整体在水平方向上的移动失去了内部的运动没有了“按摩”只有双腿夹水的动作能够锻炼盆底肌肉而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的它对前列腺的保养还不如散步呢。
打网球它要求场地同时又是运动量较大的一项体育运动对于老年人来讲执行起来比较困难。
特别提醒
跑步受时间、空间、天气的影响较小也不需要他人的配合。但是剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿对前列腺的保养不利。所以跑步也不能过度要依据自身的体力掌握好速度、时间和距离。
民生健康网温馨提示：因此，中老年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。
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