旅游是一项陶冶性情、锻炼身体、增长知识的娱乐与健身活动。祖国锦绣河山，景色秀美、绚丽多姿：飞流直下的瀑布，幽ffp急湍的山泉，蔽天遮日的密林？一无不向人诉说着人间风景的壮丽和秀美。
赏园林美景，览碑文石刻，逛都市风光，观风土人情，可令您心胸舒坦，耳目清新、移情养性、心旷神怡。自然界空气中含有大最的负离子，每平方厘米可高达数千，甚至上万个。它对提高神经系统功能，改善心肌营养，增强摄氧能力，促进新陈代谢，增进食欲，减轻疲劳，大有益处。无怪人们称它为“空气维生素”.
旅游还是一种体力活动与脑力活动的轮流休息，有助强心肺、减脂肪、壮健筋骨、健美肌肉，并使大脑疲劳区域得到充分休息。
人到中老年，常思旅游，甚至比青壮年还起劲，原因何在？
首先，是中老年人思想上放得开。辛苦劳碌半世，老了还不补偿？趁跑得动，开眼界，见世面，生不抱憾，死也w目。人生诸多快乐，旅游最有益于身心健康。
其次，一部分人经济宽裕吃穿不愁，存款取出个零头，就可以潇洒一游。不少人子女还主动赞助，不光有节余，带回土特产分享儿孙，其乐也融融，其情也浓浓。
另外，也是因为老年人退休后时间充足。昔日上班，虽说不缺钱，但唯缺时光。双休日，跑不了多远：国庆、春节，连头带尾也只几天。
如今离休退休了，就没什么限制，别说三天五天，即使十天半个月，甚至走他个一年半截，又有何难？
一、 养生旅游之概念
养生旅游起源于20世纪30年代的美国、墨西哥。目前养生旅游开发较为完善的旅游目的地主要是非传统欧美区域的发展中国家，而主要的客源市场则是欧美国家。2007年3月24日，在塞浦路斯南部城市利马索尔举行的第二届世界健康（养生）旅游大会指出健康（养生）旅游在世界范围内有很大市场，健康（养生）旅游发展完善的的国家主要为古巴、新加坡、泰国、印度等国，这些地区吸引大量的欧美游客，这些国家的健康旅游不仅能唤醒人们对健康关注，还能转变人们治疗疾病、改善关于健康问题的观念。其在休闲健康旅游过程中不仅需要提供有品质的健康旅游产品来改善人们的健康，同时还需要一系列的配套设施来支持，调动了对人们健康有帮助的一切要素来开展生态养生休闲旅游。
对于养生旅游的概念内涵， 各种看法各有各的特点和侧重点， 这也说明要对养生旅游下一个完整准确的定义确实很困难。最早的中医学著作《黄帝内经》包含着丰富的养生理论，它认为养生是一种预防医学，是在天人合一的状态下，法阴阳，畅情志，节饮食，并通过适当的运动，来达到“治未病”、“消未患”的防病健体、延年益寿、繁衍生息的目的。
二、养生旅游之我见
追求健康是21世纪人类的主题，养生旅游是时代新潮流。2009中国武义？国际养生旅游高峰论坛的主题为：打造东方养生胜地，提升人类生活品质。在各方共同努力下，论坛圆满成功，取得丰硕成果。
东方养生文化历史悠久，内容丰富，是我国文化的瑰宝，对中华人民的健康起了积极作用。随着亚健康人群的增多，人们对于养生的需求日益旺盛，传统养生文化特别是中医药养生文化的热潮出现。因此，养生旅游是作为一种旅游方式，将中国传统养生文化的内容与旅游结合起来，既可以使旅游者修身养性，增强旅游者的身体素质，又可以满足人们对于养生的需要和旅游方式多样化、个性化的需求，还有利于普及养生文化，提高全民健康水平。这种旅游方式具有中国特色，文化内涵丰富，再以现代科技和古代养生文化结合，充实养生旅游，同时适应世界旅游趋势。
作为一种新型的旅游形式，养生旅游在我国发展相比国外来说还是不够规模化、规范化。我国的养生旅游始于2002年海南省三亚保健康复旅游和南宁中药养生旅游，随后在四川、山东、安徽、黑龙江等省市发展迅速，于2007年演绎成为全国时尚旅游热点。同时伴随着我国的休假制度改革，养生度假游具有良好的发展前景。中国养生旅游，既能满足人们对健康的追求，又能开发成适合度假的旅游项目，而且这种旅游的民族性、文化性强，内涵丰富，国内国际旅游市场的开发潜力巨大。目前我国的养生度假游类型主要为：
（1）中医药保健养生旅游：旅游项目有针灸、按摩、推拿、刮痧、拨罐等传统中医疗法，还包括在中药材种植基地、中医院、治病中心、中医药博物馆、参观、游览、体验。
（2）饮食养生旅游，就是游客根据自己的体质偏性在饮食偏性所在地选择，获取适合自己的特色饮食或者药膳达到食疗养生的目的。食疗在养生文化中也有着非常重要的地位。
（3）导引和武术：气功、传统导引术、太极拳、少林拳等、养生旅游。通过在传统的导引和武术发源地办班吸引游客，学习传统导引术、武术的方式，指导游客学习养生术，练习养生术，我国古代医学家华佗创立的五禽戏就是以模仿动物的动作作为强身健体的手段，这既是古代人们进行养生的一种方法。也是当今武术，健身运动发展演变的雏形。
（4）环境养生旅游：人要和自然和谐相处，旅游本身就是一种亲近自然的活动，中国有众多的森林公园，海岸沙滩，无数的古村落，宗教圣地，数不清的温泉，疗养院，这些地方都环境优美适合旅游开发 而其中很多旅游资源本身就具有养生价值。例如：海滨旅游可以使人心旷神怡，排解忧愁，对神经衰弱，贫血，偏头痛等患者有助疗效果。高原地区光照丰富，气候干燥对风湿性关节炎，气喘病患者有治疗作用，高山地区空气污染小。负离子数量多 有利于糖尿病 过敏性鼻炎患者恢复健康 温泉对关节炎 支气管炎 胃病 皮肤病 神经衰弱等都具有良好疗效另外 沙疗 泥疗等对于激发与恢复神经功能 调节机体平衡等非常有益。
另一分类为：分时度假养生游、养生科普教育游、养生果蔬采摘游、养生主题节庆游。
借鉴国外的养生旅游发展现状，我国的国内养生旅游应该在自然观光的基础上，进行观光、休闲、度假、养生综合开发，并注意以下的几个重点：
（1）精心设计观景系统和观景线路（如美国科罗拉多大峡谷国家公园徒步、自驾车、直升机观光、公交车等多种方式自由观光）
（2）完善自主休闲的辅助设施（如日本立山黑部峡谷，提供包括联络电话、交通线路、路线简图、食宿参考、广播电台、紧急求救、医疗院所、警政单位、拖吊保管、汽车维修、加油站等在内的全方位应急救助的联系方式和具体指导）
（3）度假旅游产品的多样化开发（如瑞士阿尔卑斯山旅游胜地，自然观光、森林野营、青少年教育、山地运动、温泉疗养等多种旅游产品开发）
（4）专业养生团队的细致呵护（医疗养生的专业医务人员、运动养生专业教练等）
养生旅游市场的潜力开发是巨大的，养生旅游符合21世纪旅游发展主题。据联合国世界旅游组织，世界旅游业自09年开始，逐渐走出金融危机，开始显现出积极增长，2010年国际游客数量与2009年相比增长了6.7个百分点。2010年全年国际旅游人次达到9.35亿，较2009年增长5800万人次。继2010年全球旅游业复苏之后，2011年全球旅游业将继续增长，但增长步伐将缩小。联合国世界旅游组织预测，全球旅游业也有望实现4%-5%的增长，略高于长期的平均预测值。全球主要快速增长的旅游目的地主要集中在亚太地区和中东地区，亚洲是世界第二大旅游目的地，亚洲旅游收入已占世界旅游总收入的两成以上。在国家排名中，排名前两位的国家分别是法国和美国，而中国则已取代西班牙成为全球第三大旅游目的地。从全球的旅游经济发展趋势来看，未来15年内，发达国家将相继进入生态、旅游、养生“休闲时代”,生态、旅游、养生休闲产业将会在2015年前后主导世界劳务市场，并占有世界GDP50%的份额。根据这一走势，21世纪将是富裕起来的中国生态、旅游、养生休闲产业发展、繁荣和成熟的世纪。
三、养生旅游之线路
（一） 世界长寿之乡--广西巴马瑶族自治县
据2008年底的数据显示，广西巴马瑶族自治县平均每10万人中有百岁老人31.5人，超过世界长寿之乡认定标准，是驰名中外的长寿乡，成为养生旅游的一个代表。
巴马的长寿现象由来已久，据记载，“早在清朝嘉庆年间，嘉庆皇帝就曾赐予当地一位142岁的瑶族老寿星一首四言绝句诗：‘四朝雨露一身罩，烟霞养性同彭祖。道德传心向老聃，花甲再周衍无极。'1898年11月，光绪皇帝钦命广西提督学院为巴马县那桃乡平林村长寿村民邓诚才赠一块’唯仁者寿‘的寿匾。1991年11月1日，国际自然医学会会长、日本长寿专家森下敬一博士在东京召开的国际自然医学会第13次年会上宣布巴马为世界第五个长寿之乡。2003年国际自然医学会成功举办了巴马首届国际长寿学术研讨会，并授予巴马’世界长寿之乡‘认定书，森下敬一博士也称：’巴马是人间遗落的一块净土‘.”
促进巴马人长寿主要有四个方面的环境因素：一是空气，巴马空气中的负氧离子浓度是一般国内大中城市的几十倍，享有“空气维生素”的美誉；二是水，巴马的水是天然弱碱性，富含大量对人体有益的矿物质和微量元素；三是地磁，巴马的磁场高于其他地区，有助于调节人体平衡；四是阳光，这里大部分的阳光是被称为“生命之光”的远红外线。
当地也积极利用这些得天独厚的环境和悠久的长寿文化发展养生旅游，并通过巴马国际长寿学术论坛、长寿产业发展国际研讨会和巴马国际长寿文化旅游节等节庆推动其发展，随着道路不断的建设和完善，走入巴马体验养生游会更加便捷，各大旅行社也抓住市场需求推出相应的旅游线路。
（二） 老年养生旅游疗养基地--海南琼海
2010年海南国际旅游岛“度假养生”文化节是为了满足越来越多的全国各地老人前来海南过冬度假、养老、养生的需求，让他们在海南可以有组织的活动、有大家庭的依靠感、感受到更多人文关怀而举办的大型活动。
2010年，是海南国际旅游岛建设元年，随着“度假游”“养生游”等旅游理念推陈出新，如何打造年底的度假养生平台，成了国际旅游岛更快更好建设的道路上一个重要研究课题，得天独厚的自然条件，稀缺的优质空气资源，大海、沙滩、气候宜人、四季如春等海南独特的标记，但这些天然成品只是吸引过冬老人来海南过冬的天然资源，如何让这些资源凸显特色并化作能量，给海南的养生度假游注入更多文化内涵才是关键所在。南海网作为国内知名的新闻网站，海南省三大主流媒体之一、重要新闻门户网站，将立足全省、放眼全国，整合全国媒体和旅游资源，与政府及相关行业共同开展丰富多彩的老年人活动。
琼海养生基地红色娘子军纪念-万泉河---博鳌亚洲论坛-温泉之乡。琼海距离海口约90公里，是年轻而富有魅力的城市，被誉为海南省东海岸的明珠。充满传奇的色娘子军、风光旖旎的万泉河、殊惊世界的博鳌亚洲论坛，构架起琼海的与众不同。红色的历程、蓝色的诱惑、绿色的魅力，张扬出琼海光彩四射。琼海市基础设施良好，交通通讯发达，历史悠久、人杰地灵、物阜民丰，文化发达，是著名的侨乡、鱼米之乡。在这块美丽而神奇的土地上，资源丰富、社会安定、民风高尚、环境良好，是国内外投资商的乐园与天堂。琼海到处是春潮涌、人气旺、商机多、气象新。
基地特色：温泉之乡、可泡温泉、万泉河垂钓、博鳌听涛、度假养生胜地，床位1500张。琼海气候：琼海具有热带和亚热带气候特点，年平均温度24度，四季如春，集万泉河景、山色、阳光、植被、空气、风情、温泉七大旅游资源融于一体。
天来泉坐落在“中国温泉之乡”海南琼海官塘，距东线高速路90公里出口处，紧挨着风光绮丽的万泉河。酒店交通便利，每天九点专用穿梭巴士提供车辆及机场接送出租服务。其温泉有着官塘温泉的“纯正血统”,是货真价实的温泉水。温泉出口温度70℃至90℃，富含偏硅酸、氟、锶、溴、碘等微量元素，水温43℃至45℃，对人体神经有兴奋刺激作用。官塘地热温泉被全国著名地热专家鉴定为“世界少有、海南无双，中国首屈一指”的天然温泉。
（三）温泉水疗养生旅游--华清池
水疗（理疗）养生。温泉度假村是最常见和最流行的养生旅游方式也是，国内外养生旅游开发的热点趋势。国内外温泉度假目的地可以提供全方位的服务，从按摩疗法的阿育吠陀的瑜伽到齐全的户外娱乐设施。这些旅游胜地的目标就是派他们的客人家感到更快乐、更健康、更轻松。一切健康水疗胜地都专注于让客人放松、关注自我。
我国已知温泉达2700多处，独华清池温泉以芳香凝脂、动人故事名冠诸泉之首，有“天下第一御泉”的美称。现华清池院内夕佳楼处有一温泉古源，距今已有数千年历史，由此可见华清池温泉利用之早。温泉水来自地下的“常温层”,水温常年保持43C,不受四季变化的影响，“不以古今变质，不以凉暑易操。”每小时流量113吨，数千年来，“与日月同流，无霄无旦，不盈不虚，将天地而齐固。”骊山温泉水中含有丰富的矿物质，经化验分析：内含一氧化硅、氟离子等多种矿物质，淋浴可消疹荡疾，华清池温泉水温常年水质纯净，细腻柔滑，水中含有二氧化硅、氟离子等10多种矿物质，对风湿、关节炎等疾病均有明显的疗效，因而吸引历代帝王沐浴游幸。公元747年-757年每年十月至次年暮春，唐玄宗都会带杨贵妃姐妹驾临华清宫避寒游乐。“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。侍儿扶起娇无力，始是新承恩泽时”,便是唐代大诗人白居易对贵妃在华清宫内赐浴的真实写照。“自然之经方，天地之元医。”
它的医疗功效在2000年前的秦代就被人们发现。汉代科学家张衡的《温泉赋》、北魏元苌的《温泉颂》，唐太宗李世民的《温泉铭》等都对在温泉沐浴能医病疗疾方面作了记述。华清池园内沐浴区所修建的汤池皆袭唐华清宫旧名，这些名汤贵池，为沐浴者领略“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”提供了良好的场所。华清池温泉也因此而闻名天下，为世人所向往，成为与古罗马卡瑞卡拉浴场和英国的巴思温泉齐名的“东方神泉”.现有水源三处。
2.旅游前的准备首先，对所到地区和沿途各地的气候、环境及停留的时间，要有一个大致的估计，以便根据当时的季节和各地区的情况，适当携带一些备用的衣物和用品，适应临时的需要。
其次，患有慢性病的人，除了带齐日常服用的药物之外，尚须准备一些特殊的急救用药，例如冠心病人，应随身携带硝酸甘油含片和亚硝酸异戊脂吸入剂，一旦发作时，即可随时服用。
再次，如是步履？A姗者，不妨准备一根拐杖，以助步行。手杖的种类较多，一般以质坚轻便，稍有弹性、不易折断的为优。
①中短途旅游的准备。短途旅游，一般是指为期一天或几天的旅游。行程也较近，因此准备工作比较简单。它的准备过程分为精神准备和物质准备两个方面。
一般精神准备在前，时间较长：物质准备在后，时间较短。精神准备包括：制订旅游计划。确定行动路线。在此之前积极熟悉各旅游点的情况，查阅有关地区的资料，包括地区介绍、历史概况以及风景文物、风俗物产、奇闻轶事等。
有可能时，还要看看有关的文学作品及传说典故等书籍，了解当地都存在哪些可供游览的地方，例如有哪些山水名胜、古迹遗址、名人故宅、墓葬、奇异少见的景观、风俗节日、着名店馆等，了解它们的来历、特点、历史沿革以及有关轶闻传说、神话故事等等。要做到目未曾见，事己先领；足未出户，心即神往，只待亲自去赏游了。
旅游之前。最好能找些导游图或导游书籍带上，这样即使不能完全记下，亦可按图寻位按图赏景。这些准备看来事小，可有可无，其实非常重要，有了它，就可增加无穷乐趣。
我们平时浏览，只注意直觉的美感。看到一山一宅、一园一塔，不仅要观赏其外在的形态上的美，更要注意了解其内在的及其他与之有关的内容。尤其是参观那些己荒芜破废的遗址，若不了解其当年的壮丽景色及布局式样也就无法根据残存的遗迹，体味当时的情景，更无法抒发怀古之幽情了。
有的人游览古迹，经常会因其凋敝景象而忿忿然，埋怨为白跑一趟，浪费时间。这种想法实不足取，像这样毫无准备地茫然出游，对名胜古迹一无所知，乐又从何而来呢？
知道以上情况之后，还应了解其具体位置及当地的地理、环境等情况。要看熟地图，记清该地区与附近一些重要地点的距离、方位。
搞清交通情况，如：有几条路、几趟车、乘车时间、换车地点，并请熟悉那里的人介绍情况，如此等等。在进行一系列准备之后，才能开始制订旅游计划。中短途旅游的物质准备比较简单，由于路近时短，根据旅行需要以及气候条件，酌情携带必要的行装和食品就行了。
②长途旅游的准备。长途旅游是难度最大的旅游。时间为一星期以上，甚至更长时间，多至数年。行程数百里至数万里不等。因此，准备工作需要充分、续密。在制订旅游计划时，要考虑到每一个细节，考虑到可能发生的一切问题，以及解决的办法。
制订旅游计划。包括以下几个过程：第一，确定旅游的大致范围和时间。第二，确定具体的路线、地点和日程。日程安排既要紧凑又要留有余地。在个别可能有变化的地方，应安排机动日。做到行程、速度心中有数。第三，要计算出全程的大致费用，其中包括路费、住宿费和伙食费。此外再带一些零用钱。第四，要考虑到当地的住宿问题。
物质准备的原则只有两个字：一是“全”,一是“少”.“全”是指应该带的东西都要带，不能怕麻烦：“少”是指不该带的东西都不能带，不能求奢。有的人只为好奇，带上许多不必要的东西，对那些不好玩而又有用的物品却往往忽略：有的人在带上必要的东西后，还带些不相干的物品，认为物品不大没关系……这些做法都是违反上述原则的。常言道：“远路无轻担”,一点东西，掂在手里没什么分量，但在长途跋涉或登山过程中，就会显出重量来。
应备齐的旅游必需品包括：
背包。应结实，背、提两用，有一定容积。应多设几个口袋，专袋专用，可避免经常翻动背包。背包应有一定的防水防盗能力。
衣服。应备有两套衣服以便换洗，还应带足御寒衣服。
食品。旅行中带足必要的食品、饮料是必要的。尤其在食品不易得到补充的地区更为得要。要求体积小、重量轻、营养丰富。味道应有所变化，甜咸兼备，以补充体内的热量和盐分。
还应有些肉类，以补充体内的蛋白质。长途旅游最好带些巧克力或高级奶糖，以便在绝糖的情况下，继续维持体内养分，保持体力。
此外最好带一块咸菜，它不仅可以补充因出汗而失掉的盐份，在调节食欲及晕车等方面也有很大作用。
不论带哪种食品或饮料，都应讲究卫生，保证食品质量，不吃过期或变质食品，以确保旅游中的身体健康。
药品。旅游中带一些常用药品是必不可少的。如治疗发烧、感冒、腹泻、胃病、过敏、晕车、晕船、虫蛇咬伤等药。对特殊疾病，应带急救药品，夏天还应带仁丹、清凉油等时令小药。
此外，还应根据自己的健康状况，有针对性的带一些药品。
鞋袜。行走时要避免鞋口磨脚。旅游前，必须穿一段时间，刷几次，待其较软也较服贴之后，才能上路。至于鞋的坚固性则更应注意选好。
值得注意的是，鞋的大小必须合适。鞋小，当脚充血膨胀时，会造成脚的痛苦：鞋大，脚在鞋中窜动，很容易打泡。袜子，以线袜为宜。它有吸汗作用，还可调整脚与鞋之间的间隙，防止鞋对脚的摩擦，可起到保护脚的作用。不论哪种袜子，都要带有备用的。
其他必备品，如手电、地图、日记本、刀子、火柴、塑料袋、雨具等，也应考虑周全，不要忘记携带。
旅游前要做好吃苦的思想准备。旅游是一项很有趣的活动，但这种乐趣又有它自己的特点。它必须用劳动、汗水和坚持不懈的努力来换取，付出的代价越高，得到的乐趣也就越大。
我们若想得到前人所没有享受过的乐趣，就要敢于在承受前人没有承受过的劳苦。有些人出发前，没有吃苦的思想准备，把旅游想得轻松浪漫，一遇困难便灰心丧气，兴趣全消，甚至牢骚满腹，中断旅游。这些都是由于不筛得旅游中的苦乐关系，没有做好充分的思想准备而造成的。
一位旅游者在独自登上华山极顶时，曾写下这样两句诗：“千步万步到此间，体似尸骸神如仙”,意思是想得到“神如仙”的快乐，就必须付出“体似尸N”的代价。
然而强调困难，并不是说到处都是困难。旅游中虽会遇到困难，但仍然以乐为主，否则准还肯花那么大代价去旅游呢！
旅游前的身体准备也很重要。事先做一些适应性锻炼，跑跑步，进行两次短途拉练，增强体质，以适应旅游的需要。
③旅游时间的选择。中老年人出门游览宜选择春秋两季。
因为，夏天气温太高，骄阳似火，中老年人容易中暑：冬天则气温较低，穿着较多，老年人行动不便，所以，中老年人不宜选择盛夏或寒冬季节出门旅游。
结语：退休的老年人，不要总是沉迷麻将，应多到外面走走，感受一下祖国的大好河山，既愉悦心情，有可延年益寿。
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