很多孕妇会在生产后出现身材走形的情况，主要就是因为孕妇在怀孕期间，腹部扩大的缘故， 腹部是很多女性产后的地方容易变形，因为怀宝宝腹部过大，女性产后腹部会严重松弛，变形，如果在未来的腹部快速恢复松弛，不仅会影响美观，也可能是许多疾病的罪魁祸首。那么大家知道产后如何收腹吗，剖腹产后如何收腹比较好呢，产后4个月如何收腹呢，下面就让我们一起来看一下吧。
一、产后如何收腹呢
1、产后及时使用助缩收腹带
这种方法也被广大妇产科医生所推荐。收腹带的使用医生建议顺产当天就可以使用，剖腹产要等伤口愈合后使用，注意：收腹带晚上睡觉的时候要卸下来。吃饭之前也要卸下来，吃了饭后2个小时重新用上。半年之后可以停止使用。
2、在饮食上做调整
尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制，可以把肉类上面的油去掉，而且每天要按时进餐，同时晚餐最好晚一点吃，不要吃得太饱。
另外需注意的是
1）少喝带气饮品和少嚼口香糖
当你喝酒精或嚼口香糖，它会吞下大量的空气，特别是在口香糖含有大量酒精，不会被小肠消化。
2）食物要煮熟
现在的世上烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
3）食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
3、除了正确的节制饮食及使用收腹带外，运动更是不可缺少的，下面介绍的就是四套收腹运动。
收腹运动一
双腿在一起，膝盖微弯，双手叠在上臂，腹部，落在地上。然后腹部用力，上身的上半部分，使头部、肩部和背部两离地，注意腹部肌肉不要放松，重复5-10次。
收腹运动二
两腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，上身挺直，收紧腹部，两臂向下屈肘，举起下臂，手掌向前。然后往右后方扭腰，动作要缓，幅度尽量大，注意不要扭伤腰腹哦！
同时双手随之扶着椅子靠背的顶部，保持姿势4秒，再次转回来，4秒后以同样的方式往左扭腰4秒，这样为一套动作，做5-10次。
二、顺产后多久可以用收腹带呢
顺产后多久可以用收腹带
很多女性在怀孕期间都会出现身材变差的情况。而且孕妇在顺产的时候太用力，从而也会导致女性产后肚子变大或者是腹肌变松的情况。
因此，在顺产后一周内用收腹带是有好处的，最好再顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。
顺产7天后，如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班，也可以短时间使用收腹带。不过穿上一两个小时后，就应该解开，让腰腹放松一会儿。
收腹带什么时候用
1、一般情况下，自然分娩的妈妈们在月子过后就可以使用收腹带了。不过有些妈妈认为，顺产，腹部没有受伤，可以立即使用收腹带，其实这个是错误的。
分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。
2、剖腹产后立即使用剖腹产专用收腹带，固定伤口剖腹产后腹腔内脏受到侵入性手术影响，术后需要立即使用剖腹产专用收腹带，来固定伤口，促进伤口愈合，防止内脏下垂。此时，收腹带的护理作用大于塑身作用，所以妈妈在选购剖腹产收腹带时，切忌一味收紧尺码，而更应该选择透气性能好，穿戴舒适，并能根据剖腹产伤口的位置和恢复程度，自由调节松紧的剖腹产专用收腹带。同时，还可以同步使用骨盆矫正带尽快帮助盆骨恢复到产前尺寸。
3、无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。
纱布收腹带的使用方法
在我们生活中，很多女性使用的收腹带都是属于纱布制作的，也就是纱布收腹带。那纱布收腹带如何使用呢？下面我们就一起来看一下吧。
1、先准备好纱布一卷，安全别针一个，一般买纱布的时候卖家都会送你别针。
2、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫1个垫子。
3、两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高，这个动作可以帮助下垂的子宫回复原位。
三、顺产后用收腹带的好处和危害
顺产后用收腹带的好处
顺产的产妇是分娩后就可以使用收腹带，其主要目的是为了子宫的恢复，收腹带能够促进子宫的收缩，帮助体内机能慢慢恢复。另外产后使用收腹带，增加了对腹腔的压力，防止内脏下垂，能够减少产后出血，有助于恶露排出，对于产后恢复有着积极的作用。
顺产后用收腹带的危害
1、在怀孕期间，女性的腹压一直都在上升，这种压力会压迫盆底，对盆底的功能和结构造成一定的损伤。如果这些损伤在产后得不到恢复，女性就容易出现尿失禁、子宫下垂、阴道前后壁膨出等异常状况。可以说，产后身体的恢复关键在于盆底功能的恢复，而收腹带不但不能帮助收腹，反而会进一步加大腹压，影响盆底功能的恢复。因为紧绷的关系，还不利于腰腹部的血液循环和皮肤代谢，可能会引起皮炎。
2、长期使用收腹带，会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。
3、产后束腰太紧，还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈（产后子宫恢复），阴道前壁或后壁膨出等，并易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。
4、从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要斜折一次。
5、斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑。
6、最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可，每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。
四、使用收腹带的注意事项
1、收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。
2、正常分娩的产后，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操，而不宜长期依赖收腹带。
3、吃饭时束着收腹带，妈咪多半感觉不甚舒适，而且在胀气、肠胃蠕动不佳时，如又绑着束腰带，可能会使胀气情形加重。
4、由于自然生产伤口集中在外阴部，束腹带不需刻意用紧，每天使用时间也不要太长，以免影响生活品质不说，还可能因错误的使用方式而长疹子。晚上睡觉时，最好将速腹带拿起来，等到白天要下床活动时，将它束在下腹你希望可以拉提起来的部位即可。
5、顺产的妈咪使用束腹带，主要是藉此将身体下垂的部分往上托，因此要特别注意束腹带使用的方向及用法，特别是使用绕式束腹带者，严禁直接将它绑上去，而要遵守由下往上、由紧到松的缠绕方式，减少骨盆器官下垂的可能。
顺产后保健
当胎儿娩出后，可略休息一下，约3～5分钟，再轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。生产后仍需要在产房观察，并注意以下几点。
第一，要调整好自己的心态
有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放，情绪高涨，还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血。
第二，注意饮食
生孩子后会感到饥肠辘辘，可吃些不刺激又容易消化的食物，如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等。吃过食物后，可美美地睡上一觉。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
