寒冬加上雾霾，需要吃些含热量多的食物，可以补充热量还能提高身体免疫力，身体的健康，需要饮食的平衡，小编为大家介绍一些养生知识 ，一起来学习一下防病知识吧。
一、萝卜
萝卜是一种，我们在冬天经常会见到的食物。但是你知道吗？其实吃萝卜是可以治病强身的。首先就是在它里面含有丰富的营养元素，比如说，它含有身体当中所需要的维生素还有微量元素，所以吃它本身就是在给身体补充营养物质，这样就可以帮助我们保持身体健康。
在冬季，人体为了抵御外界的寒冷，那么在这样的情况之下，很多人就会选择吃各种各样的食物来给自己的身体补充能量。但是一不小心就会造成他们出现消化不良的状况出现，那么在这样的情况之下，我们就可以通过在饮食当中加入萝卜，就可以很好的解决这个问题。因萝卜有促进消化的功效，所以在食物当中加入它，就可以非常有效的帮助我们缓解这种情况的出现。
还有就是有些人一到冬天身上就会长冻疮，如果你出现这种情况，不要着急。萝卜就可以很好的帮助你解决这个问题。你们可以把它切片加热之后涂在患有冻疮的地方就可以了，持续用一段时间，就会发现冻疮的问题得到了明显的改善。但是你的冻疮如果破了，那么你就不要再用这样的方法了，要不然就有可能造成适得其反的作用。
二、白菜
在冬季的时候，白菜也是我们经常会吃的一种食物。但是很多人虽然一直在吃它，但是却不知道它究竟有什么样的好处。所以今天小编就来给大家介绍一下，我们在吃白菜的时候，对身体究竟有什么样的好处。
首先要和大家说的就是它可以帮助我们去火。因为冬季的时候，大多数人会选择吃一些滋补性的食物，但这些食物一旦吃多了，就会造成很多人出现上火的状况出现。所以在这样的情况之下，不妨吃点白菜来调节身体，从而有效的帮助我们达到缓解上火的症状出现。
还有一点就是它有防癌的作用，这是因为在它里面含有一种微量元素，那就是“钼”，这种元素最大的功效在于可以阻止身体对于亚硝酸胺的吸收，这样人体就不会受到这种元素的侵害，从而产生癌症。而且经过研究证明，女性经常吃它，可以有效的预防乳腺癌的形成。所以说在冬季的时候选择吃它，是你防病最好的选择。
三、小白菜
小白菜是一种我们经常会吃的大众蔬菜，虽然它看起来不起眼，但是它所含有的营养成分却是十分全面的，比如在它里面含有比较多的微量元素如钙、铁、磷等。但是它最大的好处却在于可以帮助我们达到治病强身的作用。
当大家把它吃进身体当中之后，它会与身体里面的脂肪相结合，这样就可以很好的防止胆固醇的形成。从而减少许多人出动脉粥样硬化疾病的产生。还有就是它有排毒的功效。要知道，身体当中如果有毒素的堆积，那么在这样的情况之下，就会造成疾病的产生。
而吃小白菜就可以促进肠胃的蠕动，从而让身体当中的毒素排出体外。而且你知道吗？它还有抗癌的作用，这是因为在它里面还含有的维生素C 可以在身体当中形成一种透明质酸抑制物，这种物质就可以使身体当中的癌细胞丧失活性，从而防止癌症的产生。
在这里小编提醒一下，那就是我们在清炒它的时候，最好不要切开，洗干净之后直接放在锅里炒就可以了，这样炒出来的小白菜可以很好的保留它里面所含有的营养成分，并且我们在吃的时候，可以加强牙齿的咀嚼，有利于健齿。
总结：冬季吃菜首选还是白菜与萝卜，便宜不说，营养非常高，需要多吃，膳食饮食才能让身体更健康更棒。
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