女人到了30岁，你定期做面部护理，尽可能合理饮食，常常运动保持着良好身材。但是你是否也注意到，身体有时会心有余而力不足?头发掉得比以前多，脸上不长粉刺却长上了别的斑斑点点……
1天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。竭尽所能地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。
2笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既改善自我觉得，又消耗热量。
3不乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上，能益寿延年。
4注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，对保持体形十分有效。假使平常走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
5不要急于起床
早上醒来后：仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。
6收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。
7不要久坐
边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。
8多多交往
好交际的人比孤僻的人生病少一半。
9减轻精神压力
为了在生活中实施此项提示，记住3条简单的规则。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会情不自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力致使我们逐渐拱肩驼背，赶紧伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
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