“养树护根，养人护脚”。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。当脚部出现一些症状或者变化时，往往能反映出身体的某些健康问题。
信号一：抽筋△健康征兆：
1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，都有可能引起脚部痉挛。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致局部酸性代谢产物堆积，引发痉挛。
3、骨质疏松，血钙水平过低，肌肉应激性增加，也可导致痉挛的发生。
△解决对策：
①预防冬季腿脚抽筋，首先要做好保暖，睡觉时尽量不要长时间仰卧或俯卧，可避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩；
②用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛；
③骨质疏松人群，可增加钙、钾和镁的摄入，睡觉之前喝杯热牛奶，是很好的补钙习惯。
信号二：脚肿△健康征兆：
脚部浮肿有多种原因，一是病理性的，二是功能性的，可能预示以下几种疾病：
1、心源性疾病：如慢性心脏功能不全、心衰等；
2、肾脏疾病：如肾功能不全、肾病综合症等；
3、血管疾病：如静脉瓣功能不全、静脉回流障碍、深静脉血栓等；
4、肝脏疾病：如慢性肝脏疾病，血液中的白蛋白数量下降、血液渗透压下降，也会引起脚肿。
5、营养不良：慢性消耗疾病、长期营养缺乏、蛋白丢失性胃肠病、重度烧伤等所致低蛋白血症、维生素B1缺乏等，均可产生水肿。
△解决对策：
①如果是生理性的脚肿，应注意少摄入含盐量高的食物，避免久坐；睡觉时可把下肢略微抬高，让腿部充分放松，达到血液回流、促进血液循环的目的。
②如果脚肿后，长时间无法退去，反而越来越严重，这时就要引起高度重视了，一定要及时到医院就诊。
信号三：脚趾甲异常△健康征兆：
1、趾甲厚重发黄：可能由于霉菌感染而引起，糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病；
2、趾甲有凹痕：可能由于微量元素缺乏所引起，也有可能是其他疾病，如牛皮癣关节炎，表现为指甲有很多小洞，可深可浅。
△解决对策：
①指甲真菌感染极其顽固，使用药物也难以消除，建议在发现最初症状后马上看医生；
②如缺乏微量元素，可多吃一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，豆制品、蔬菜、瓜果等，如伴有其他疾病，应及时找专业医生诊治；
③如果厚指甲难以修剪，最好先在温盐水中浸泡10分钟，然后用含有乳酸或尿素的乳液摩擦指甲。
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