瑜伽是现在有氧运动的一种，尤其是胖MM，可以练习瑜伽来减肥，最时尚最健康的减肥方法当属瑜伽，如果你想要年轻有气质，跟小编一起来学习瑜伽吧。
做这运动让你变成“气质女王”
一、站立直角式瑜伽
1.站姿，双腿并拢。
2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。
3.吐气，将我们的上半身弯曲使之和地面平行。
4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
二、反功三角式瑜伽
1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。
2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。
3.吐气，将我们躯干尽量往右倒，注意手臂和地面呈直角。
4.吸气，左手臂向头顶上方延展。
5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝。
右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
三、坐立鹰爪式瑜伽
1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。
2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。
3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
四、单脚V字式瑜伽
1.坐姿，双膝弯曲。
双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。
2.吸气，一侧腿抬起伸直。
另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。
3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。
4.吸气，交替练习。
五、风车式瑜伽
1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。
2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。
3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。
4.吸气，身体从下方带起上身。
作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
收紧脸颊的美容瑜伽招式
美颜脸部瑜伽一：蛇式
1.面朝下俯卧，手放在肩膀下。
肩胛骨陷进背部，前额置于地板上。
两大脚趾并拢，然后跟向两侧分开，要一直保持双脚放在地板上。
这一点很重要。
2.双手向外移动3~5厘米，再把上身抬起来。
这一次，手轻轻按住地板，让身体抬高得更高一点。
头抬高，肩膀远离耳朵。胸部展开。
保持脖子、肩部与脊椎在一条线上。
轻柔地伸直脚趾，加强腿部的伸展。
美颜脸部瑜伽二：泵式呼吸
1.做了几次深呼吸后，迅速收紧胃部的肌肉，把横隔向上推，用力地从鼻孔中呼出气。
你的腹部会自然的向里收。
呼气要短促、快速、大声。
2.吸气时，你的肺部充满了空气。
腹部被向外推，自然扩展。
要静静的吸气，吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长一些。
放松，吸气并重复第一步和第二步20次。
3.放松，正常的呼吸2~3次。
咽一下唾液，下巴向胸部收，在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长。
放松，再重复整个呼吸过程2次。
美颜脸部瑜伽三：坐姿前弯
1.吸气，手臂在体侧向上伸展到头上方，指向天花板
2.呼气，以胸部为引导。
自臀部微微向前倾，伸出手去握住外胫、脚踝、大脚趾或脚后跟，只要你感觉舒适就行。
美颜脸部瑜伽四：船式
船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。
1.仰卧，双腿并拢伸直。
双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿。
掌心向内，双臂与地面保持平行。
挺直背部，颈部放松。
3.试着用双手去抓双脚，呼气时，将身体慢慢还原于初始。
练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背。
身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性。
如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。
左右腿各做一次。
保持3-5次呼吸。
准备动作
1.坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。
2.吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。
前后呼气，左右吸气。
总结：文章中的减肥方法，你学会了吗？瑜伽养生健康又修身，完美的呈现出女人的气质出来哦，赶紧来吧。
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