惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在穿着上要注意保暖。
每年公历3月5日左右为惊蛰。惊蛰是泥土中冬眠的各种昆虫醒来的时候，惊蛰时节，气温和地温都逐渐升高，土壤开始解冻，我国大部分地区都已进入春耕季节。
惊蛰时节，一些年轻人，尤其是姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利。如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。
起居方面惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；
2稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；
3睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
女性冬季如何做好腿部保暖
1保暖裤
有些年轻女孩，为了凸显线条，不管多冷都不穿棉裤，而是选择那种薄绒的打底裤，看起来小腿纤纤，却是冻得浑身冰冷。这是非常不好的，极易造成多种疾病。现在有许多种保暖性能极好的棉裤，穿起来既保暖又不显臃肿。
2穿秋裤
这一点嘟嘟要检讨的，嘟嘟从小就讨厌秋衣秋裤，总觉得束缚了自己，可能这与嘟嘟的性格有关。不过不穿秋裤可是非常不好的，别小看一层秋裤，贴身穿上，会带给你很多温暖的。
3不要勒紧腿部
记得嘟嘟有个姐妹，因为要显出腿部线条，冬季要穿两层瘦腿袜，一层贴里面穿，一层又套在一条打底裤上面穿。每晚回到家，据说两条腿是麻木的。这是非常不对的，一定要保持腿部血液流通。
4宜动不宜静
办公室一组的女性，每日坐着的时间太长。嘟嘟最近每晚回到家，腿部隐隐的酸痛，摸摸膝盖往下，都是凉凉的。不要如此，只靠衣物的保暖远远不够，每日定时起来走走，晒晒太阳，活动一下自己的腿部。
5睡前烫脚
每晚睡前，用热水加点盐，调成淡盐水，烫烫脚，洗洗小腿部位。水温不用太烫，但忌凉，不用烫时间太长，特别是血压偏高者，更不易过长时间的烫脚。
6按摩腿部
每天睡前，换上轻便舒适的睡衣，在临睡前，坐下，双手轻轻按摩腿部。自脚部开始往上，至膝盖处。来来回回，按照顺序轻轻按摩几分钟就好。
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