很多人都知道多做瑜伽不仅能强身健体，还能有效消除身上多余脂肪，使身型变得更加紧致，曲线更加匀称。以下三式减肥瑜伽动作，每天坚持锻炼，1个月就能彻底改变臃肿身材，恢复健壮的身形。成就健身达人。
牛面式
改善驼背情况，美化背部
1、双脚跪地并拢
双脚跪在地上并拢，脚板朝天，上身要挺直，双手垂在两旁，注意要垂肩。
2、右脚交叉向前放
保持1的上身动作，右脚交叉向前放，右脚背部放在左脚外侧，把左脚拉贴向右方，两个膝盖应同时着地。
3、坐下后把左右脚跟向后拉
坐下后，把左右脚跟向后拉，放在臀部外侧两旁，脚背贴住地面，双手放在脚板上，调整好位置。
4、放左右手背后，双手紧扣
先将左手垂下，反置左手在背后，手心向外，手指朝向头部方向，吸气，提起右手向上伸直，把右腰侧尽量伸展，同时将腰背尽量挺直，呼气，屈右肘，右手向下放在背后，手心向背部，双手手指互相紧扣，保持脊椎挺直，注意右手肘不要压着头，以免压伤头部，先做右手，保持15秒，再换边进行。
斜支架式
塑造肩膀、手臂、腹部，双脚肌肉线条
1、先将力量集中在右手
先做好下狗式的动作，将力量集中在右手，为身体转向右侧做好准备。
2、将两脚的脚板和身体向右转
将身体和双脚的脚板向右转90度，身体保持挺直，左脚叠向右脚板之上并拢，收紧大腿和腰腹肌肉，右手臂蹬直按在地上，将整个身体撑起。
3、将左手向上伸直
提起左手向上蹬直，掌心向前，直至左臂、肩膀和右臂成一直线，头向上望着左手，双手、双脚各成一直线，保持平衡。
三角式
消除腰间赘肉，强化臀部线条，更可修饰双腿曲线
1、呈大字型的姿势
双脚并拢，双手合掌向上蹬直开始吸气，蹬起后，双脚打开，左右平行站着，脚趾朝向前方，提起并伸直双臂至肩膀高度成一直线，手心向下，手臂至手指用力的向左右伸展，肩膀垂下，呈大字型的姿势。
2、右脚板向右转90度
保持双手水平蹬直，右脚向右转90度，左脚稍微转向右方，右脚跟对正左脚弓位置，右脚以脚跟力量支撑，左脚蹬直，拉紧膝盖，脚尾2趾做有力支撑，左脚板外侧贴地，脚弓离地，保持身体向前方，肩膀放松。
3、把身体向右伸展，手臂向上伸展
呼气，先把右手臂带动身体向右伸展，身体再向右伸展，慢慢把右手掌放在右脚踝后的地上，身体保持正中位置，上手臂与前臂弯成一直线，注意不要向前倾或歪后。左手尽量向上伸展，手心向前，打开胸膛、头、颈、背成一直线，呈水平状态。双脚收紧保持蹬直，保持自然呼吸20秒，另一只脚重复以上步骤。
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