女性经期饮食注意营养搭配，保养得利会有翻倍的效果，例如美容、瘦身都会有效果，今天讲到饮食搭配，那在经期时吃什么既滋补又美容呢？在滋补当中注意哪些问题呢？一起来看看吧。
一、补血
在经期的时候，女性由于生理原因，所以在这样的情况之下，就会造成她们身体当中血液的含量比较的低，而女性要是长时间处于这种状态，就容易造成她们出现贫血。所以对于女性来说，在经期后首先要做的事情就是给身体当中补充血液。
要说给身体当中补充血液，那么我们就应该多吃一些含有铁元素的食物，只有这样才可以使我们身体当中血液充足。首先，在蔬菜当中，最应该吃的就是菠菜，它里面的含铁量很高，并且还可以促进肠道蠕动，从而很好的帮助身体进行排毒。
而在水果过当中，樱桃就是你不错的选择。因为它里面不仅含有比较多的维生素，而且它里面含有的矿物质还有果酸也是比较多的，所以在这样的情况之下我们再去吃它，就可以很好的帮助我们补血养颜，对抗黑色素的形成。
而且多吃它，不仅可以给身体补血，而且还能够治疗由此带来的一些妇科疾病，可谓是一件一举两得的事情。
二、补充雌性激素
在经期的时候，由于身体当中的雌性激素比较的活跃，所以在这样的情况之下给身体补充雌性激素，就可以让女人变得更加的美丽动人。为什么要这么说呢？
这是因为雌性激素对于女人来说是一种非常好的物质，它直接影响到女性皮肤的细腻还有光洁度。所以说女性调节好身体当中雌性激素的含量，就可以让自己保持年轻
那么吃哪些食物可以帮助身体补充雌性激素呢？首先要推荐给大家的就是豆浆。因为在大豆当中含有异黄酮，这种物质的好处在于，可以在身体当中雌性激素不足的时候，给身体补充它。
而且豆腐也是的，因为同样都是由大豆做成的，所以它们具有共同的功效。对于女性来说，在经期后的七天之内，这些食物是她们最应该吃的。而不在经期中的时候，每天保持喝一杯豆浆，又或者是吃一块豆腐，就会让你长久的保持年轻。
那么吃哪些食物可以帮助身体补充雌性激素呢？首先要推荐给大家的就是豆浆。因为在大豆当中含有异黄酮，这种物质的好处在于，可以在身体当中雌性激素不足的时候，给身体补充它。
而且豆腐也是的，因为同样都是由大豆做成的，所以它们具有共同的功效。对于女性来说，在经期后的七天之内，这些食物是她们最应该吃的。而不在经期中的时候，每天保持喝一杯豆浆，又或者是吃一块豆腐，就会让你长久的保持年轻。
比如说鱼肉就是一种我们获取优质蛋白的好途径，因为在它当中含有的优质蛋白含量是比较高的。还有就是我们每天还可以喝酸奶。
它不仅可以帮助我们清除肠道当中的垃圾，而且还可以很好的帮助我们给身体当中补充大量的蛋白质。所以说，在经期后七天之内，要想给身体补充蛋白质，吃这两样食物是比较好的。
四、滋补养颜汤
以上这三点就是小编为你们所介绍的，在经期的后七天，我们应该补充一些什么物质，这样才可以帮我们获得健康与好肌肤。其实，对于女人来说，汤水是最滋补女性的。
所以小编接下里就为大家介绍下，在经期之后的七天当中，我们最应该喝的汤，这样才可以为我们的美丽加分。
红枣姜汤
红枣自古以来就是女性美容养颜的必吃之物，它里面不光含有非常多的膳食纤维，而且营养元素也是十分齐聚的，对女人延缓衰老，还有就是滋补身体来说，绝对是首选之物。而生姜，不用小编多说，它驱寒杀菌的功效也是有目共睹的，所以把这两样搭配在一起会非常的好。
怎么做
1、首先，我们应该准备做这款汤所需要的材料，有姜、红枣、还有红糖。
2、然后把红枣与生姜清洗干净，姜片切成片，红枣去核备用。
3、之后再把三样食材一起放入水中熬，等锅开了之后，就可以喝其汤了。
作用
这款汤有非常好的滋补养颜还有就是去除体内寒气的功效，并且还可以去除面部的黄褐斑，而且做法也比较的简单，所以大家在经期之后不妨试着做一点喝。
总结：女性经期很关键，抓住问题所在，轻松搞定，女性朋友看到这篇文章，你就会明白在经期七天中是多很宝贵。
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