失眠现象已经成为男性的一种常见病，天天工作回来很晚，到了晚上还睡不着觉，还在想工作上的事情，静不下心，有时严重失眠影响到第二天工作，长期下来健康也受着威胁，那影响男性失眠的原因有哪些？吃什么可以助睡眠呢？失眠吃什么好？下面跟小编一起来看看吧。
男性健康失眠食疗：枸杞甲鱼肉助眠补肝
失眠是一件很痛苦的事情，经过一天辛苦的工作，想睡却睡不着！男性们每天需要消耗很多的能量，需要夜晚的睡眠来恢复精神，一旦失眠就会影响次日的工作的生活！那么男性失眠究竟该怎么办呢，有什么好的治疗办法吗，来了解一下治疗失眠的食疗法吧！
恒久失眠的话，必要鉴戒是否为神经虚弱所致，神经虚弱的人，植物神经调理杂乱很轻易让人睡欠好，因此睡觉前不要进食刺激性的食品，好比咖啡、可乐、烟酒茶等，而泛泛的饮食中则要留意失眠食疗的保养，中医以为，吃枸杞甲鱼肉有助眠的浸染，还能补肝肾。
失眠食疗：枸杞甲鱼肉助眠补肝
质料：甲鱼一只，枸杞子60g，盐，姜，味精适量的。
制法
（1）甲鱼去内脏和头，洗干净；
（2）枸杞用水冲洗一下；
（3）把甲鱼安排在砂锅里，插手枸杞子，姜片，添加足量净水，用小火迟钝炖熟，放入盐，味精调味就可以。
安睡道理：甲鱼滋补肝肾，养阴清热；枸杞补肝肾，益精血，明目。本品适于阴虚火旺，肝郁化火引起的失眠多梦。
缓解男性失眠食疗法
现在很多人提起失眠已经见怪不怪了，城市生活压力的不断增加，许多的男性都承担着巨大的压力！睡眠质量也开始下降，那么我们应该怎么样调节睡眠呢？生活中有什么好的方法呢，其实有许多的食物是可以帮助广大的男士们更快的入睡的哦！
1、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
4、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。
在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
治疗男性失眠的中医妙招
中医妙招让失眠男性拥有好睡眠。失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。
中医在我国已经有非常久远的历史了，中医自古就有许多治疗各种疾病的秘方，对于治疗失眠也是非常有效的哦！男性失眠的原因有很多，环境因素和身体健康和情绪等等都会影响睡眠的质量！那么男性想要彻底的改善睡眠的质量该怎么做呢？
《类证治裁》云：“阳气自动而静，则寐；阴气自静而动，则寤。不寐者，病在阳不交阴也。”阳护于外，阴守于内，通过少阳枢机运转而阴阳交配。今病在少阳枢机不运，乃使表里开合无度，气血运行紊乱而阳气不交于阴。小柴胡汤为运转少阳枢机之专方，正切本案之病机。《伤寒论》云：“伤寒若吐若下后，心下逆满，气上冲胸，起者头眩，脉沉紧……茯苓桂枝白术甘草汤主之。”亦正合病人之症。
1、中医药物疗法
小柴胡汤合苓桂术甘汤加减
处方：柴胡24克，半夏12克，黄芩12克，生晒参15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白术24克，生姜5片，大枣5枚。3剂，水煎服。
2、药（热）熨疗法
将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
3、敷脐疗法
将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。
4、熏洗疗法
利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。
5、治疗失眠按摩法
（1）按压心包经
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1-2次。
（2）点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
（3）睡前搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
（4）揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
（5）梳头法
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3-5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。
总结：文章中讲了这么多助睡眠方法，相信总有一种方法适合你，为了健康，不防采用这些尝试一下，改善睡眠健康离你不远哟。
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