根据来自美国的相关的刊文的登出，可以知道最近的有相关的研究是可以发现，经常性的锻炼不仅仅可以达到强身健体的效果，还可以提高人的记忆力以及扩散人的思维方式。
但一项有趣的新研究却提出了这样的问题：体育锻炼在提高认知能力方面显现出来的益处，是真实存在，还是心理作用?假如我们相信自己在运动之后会“更聪明”，我们的大脑会不会做出相应的反应?对于想要通过锻炼来在一生中保持头脑敏捷的人来说，这个问题的答案至关重要。
根据相关的研究的报道是可以看出，这次的实验是非常有带表情的，并且是属于比较最出色可靠的研究，这次是把实验的人分成两个小组来，一组是通过药物的方法，另一组则使用无效的安慰剂，两组使用的都是不含任何的活性成分。安慰剂很重要，因为它们帮助科学家来控制受试者的预期。例如，如果人们相信一种药物会产生某些效果，他们的身体可能就会出现相应的反应，即使志愿者只是吃了外观相似的无效药物。这就是安慰剂效应，它的存在意味着，正在研究的药物或疗程并没有看上去那么有效;有些效果是由人们的期待促成的，而不是药物本身。
最近，一些科学家开始怀疑，体育锻炼表现出来的改善思维的益处可能是“安慰剂效应”。尽管许多研究显示，运动或有提高认知能力的好处，但这些实验都存在一种明显的科学局限性：它们没有使用对照组。假如说经常运动达到提高人的认知能力是在于所谓的安慰剂效应的话，那么人的大脑也是真的会因为运动而出现一些变化的，但是这个变化不是长久存在的，而是瞬间的转变，要持续的进行才行的。
然而，研究这个问题却很困难。对于体育锻炼来说，不存在无效对照剂，也没有办法不让受试者知道自己是不是在运动。他们清楚自己有没有步行或骑自行车。因此，来自美国佛罗里达州立大学以及伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的研究人员想到了一个聪明的迂回办法。他们决定把关注点放在：受试者预期锻炼会对思维产生何种影响。
如果他们的期待与实际的益处吻合，那么至少部分好处很可能是源于安慰剂效应，而不是锻炼的结果。在早前对视频游戏与认知能力的关系所做的研究中，科学家们就遇到过这种情况。过去的研究显示，玩动作类视频游戏可以改善玩家的思维能力。但当进行新研究的科学家们让视频游戏玩家估计游戏能在多大程度上改善他们的思维能力时，玩家的估计几乎和玩后的认知测试的加分完全吻合。换句话说，玩视频游戏的认知好处似乎主要是心理作用。
关于锻炼的这项新研究上个月发表在《公共科学图书馆：综合》期刊上。研究人员重复了这个实验，但把实验内容换成了体育锻炼。他们通过一个在线调查系统招募了171人，要求其中一半的志愿者来评估，如果一周进行三次拉伸运动，能够在多大程度上改善思维能力，比如记忆力和一心多用的能力。另一组志愿者被问到同样的问题，不过锻炼项目换成了有规律的步行运动。
在真实的实验中，拉伸运动基本上对认知能力没有多少影响。另一方面，散步则显示出能大幅改善思维能力。不过，在这项实验中，受试者的想法则正好相反。他们估计拉伸项目比步行对大脑更有益处。以1到6级来衡量，志愿者认为，轻度拉伸对认知的潜在改善的平均等级是3。他们对步行的评估则低一些。这些数据虽然没有涉及真正的体育锻炼，对于真正从事锻炼的人来说却是个好消息。“我们的研究结果显示，有氧运动的好处不是安慰剂效应，”佛罗里达州立大学的认知心理学研究生卡里·斯托塔特(Cary Stothart)说。他牵头进行了这项研究。
斯托塔特解释，假如是人们的期待在驱动研究中发现的锻炼对认知能力的改善，那么受试者就应该是期待步行比拉伸更有益处。他们没有，这就意味着体育锻炼之后，大脑和思维能力真的发生了生理上的变化。当然，这项研究的规模较小，参与者只涵盖了喜欢完成网上调查的人。有些人声称自己平时锻炼，其他人则说自己不运动。没人自称熟悉与运动和大脑有关的科学，但也无法知道他们是不是都说了真话。不过，斯托塔特表示，这些发现仍然足以证明，锻炼真的会改变大脑，或许在这个过程中，还可能改善思维能力。
让人变聪明的有效方法1玩字谜游戏
研究显示玩字谜游戏可降低患老年痴呆症风险。不少智能手机都可以下载字谜游戏应用程序。
2练空手道或打壁球
哈佛大学医学院临床心理学教授约翰·雷迪在《火花：锻炼和大脑的革命性新科学》一书中阐释为何锻炼身体能起到给大脑充电的作用。
3戒网瘾
不要总上网查收邮件，这会让你精力不集中，削弱认知力。
4建立“记忆库”
把你要记的事情与一个生动的形象关联在一起。曾杀入全美记忆大赛决赛的美国作家乔舒亚·福尔在《与爱因斯坦一起月球漫步》一书中告诉你如何建立“记忆库”以及其他与记忆相关的奥秘。
5偶尔皱眉头
一些实验显示，皱眉头能让人抱着疑问去思考，有助于作出正确判断。
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