运动一直都是养生减肥的好方式，因此很多人都会选择运动来强身健体，然而户外运动的种类那么多，到底哪种运动最好呢？小编推荐游泳，游泳比较简单，而且而且能够使全身肌肉都得到运动，最适合减肥瘦身。但是要游泳养生减肥也要选对方式哦。
游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显;另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。 游泳养生最佳搭配1、蛙泳+自由泳瘦身部位：大腿、手臂、臀部蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。2、蝶泳+仰泳瘦身部位：腰部、腹部、背部 蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。友情提示：1、选择有救生员的游泳场所，下水前切勿太饿、太饱，且做好暖身运动。2、选择色彩鲜艳的泳装，以便在出现意外时能及时被发现。3、水中切忌慌、乱，如遇抽筋等意外要保持冷静，改用仰漂。4、海边或户外游泳要注意防晒。游泳减肥也不能盲目，更不可能急于求成，还是要一步一步的来，上面就是关于游泳养生的一些介绍了，希望对各位有所帮助。大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
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