1鸡蛋
对于早餐来说，有一种食物是大家不容错过的，那就是鸡蛋。在鸡蛋中含特别多的营养成分，能够满足大家每日对于营养的需求。特别是在它当中所含有的蛋白质，能够帮助大家饱腹，并且还能够有效的延长人的饥饿感，这样就会让大家充满精力。虽然说早餐吃个鸡蛋是比较好的，但是大家在吃的时候千万不能够吃多了，要不然就会造成营养过剩，并且鸡蛋的营养不能够被人体所吸收。因此，大家在吃鸡蛋的时候最好不要超过两个。
还有就是大家在吃鸡蛋的时候，最好吃水煮蛋，而且要是全部煮熟的。因为在没有煮熟的鸡蛋中会有细菌的存在，如果是年纪比较小的孩子吃了，容易危害身体健康。大家在吃的过程中一定要把鸡蛋煮熟之后再吃。如果你觉得直接吃鸡蛋没有什么味道的话，那么小编建议大家在吃的过程中可以适量的蘸点醋，不仅美味，而且还能够有促进食欲的功效。
2水果
其实，在吃完早饭之后，大家适量的吃些水果，不论是对身体的保养还是补充精力来说，效果都是比较显著的。这主要就是因为在水果中含有特别多的维生素以及微量元素，因此，大家在早上吃的时候，就能够很快的给身体补充能量，从而让大家整天都精力充沛。
早上吃水果虽然好，但是在空腹的状态下最好不要吃，因为有些水果中含有果酸，如果在空腹的状态下吃，很有可能会刺激肠胃，造成腹痛。大家在选择早上吃的水果的时，最好选择那些温性的水果，比如说苹果。这种水果不会对身体产生伤害，而且还能够有效的给身体补充能量。
而那些寒性，又或者是热性的水果，大家在吃的时候会对身体产生刺激，特别是那些身体素质比较弱的人群，你们更加不能够这样吃。早上吃水果最好的时间应该是在吃完早饭后的一个小时之外，大家在这个时候吃水果，就可以把水果中存在的营养元素全部吸收，从而更加有利于大家保养身体。
3粥
早上吃粥也是一种不错的养生方式，因为早上人体中的各个器官开始复苏，因此，在这个时候吃粥，比较有利于肠胃的消化，而且在粥中大家可以添加一些食材，让大家在吃粥的过程中能够给身体更好的补充能量。
对于女性而言，你们在早上煮粥的时候，可以在粥里面加入红枣一起煮，放三个这样就可以了。因为女性如果每天都保持吃红枣的习惯，可以滋养肌肤，给身体中补充气血。如果你觉得直接吃红枣粥没有味道的话，你可以在粥里面加入红糖。
而男性在早上的时候如果想要吃粥，可以在里面加入一点瘦肉，做成瘦肉粥吃，可以满足男性日常所需要的能量，同时还比较容易入口。如果男性在早上吃粥的时候，想要吃的清淡一点，那么你们可以在米中加入豆浆一起煮，豆浆中所含有的大量营养元素可以给你们提供精力，并且吃起来还比较的香甜。
减肥人吃什么有精力对于那些正处于减肥瘦身时期的人群来说，你们在平时可千万不要不吃早餐，因为吃早餐可以给你的身体补充一天中所需要的能量，而不吃早餐会对你的身体有特别大的伤害。如果你们怕吃多了会造成肥胖，小编告诉大家，吃沙拉就可以。
1早餐沙拉
食材：馒头、玉米、鸡蛋、苹果、番茄酱。
做法
1把玉米上面的玉米粒剥下来放入锅中煮熟备用。
2热馒头用刀切开，放在碗中。
3煮熟的鸡蛋与苹果分别切好后放入装有馒头的碗中。
4将玉米粒放入到里面混合，加入适量的番茄酱就可以吃了。
结语：早餐是一天中最重要的一顿，把早餐吃好了，那么才能够让你在一天中都拥有饱满的精力，而小编上文中分别为大家介绍了，在早上吃什么样的食物比较好，大家在平时只要注意到了就可以。
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