辛苦一天回到家，洗个澡躺在床上直接睡了，到了深夜时就会开始打鼾，你知道打鼾好不好呢？打鼾的危害有哪些？
打呼噜也是大病征兆！出现两种情况要小心短命
睡觉打呼噜，很多人认为是睡得香的表现，特别是有些人在劳累了一天之后。打呼噜真的是睡得香吗？其实，这是大家的一个认识误区。
耳鼻喉科主治医师指出，打呼噜并不是睡得香，而是睡眠质量不佳的一个表现，而且如果打呼噜出现了这两个现象，需要格外留意：
1.打呼噜时呼吸是否平稳，是否会有呼吸暂停的现象；
2.打呼噜是否影响睡眠质量。
打呼噜初期，一般是单纯性鼾症，其影响对我们来说并不大。但如果没有控制好，发展到上气道阻滞综合征，那么人体的睡眠周期就会被破坏，容易出现白天犯困、嗜睡，思维记忆能力减退等，鼾症再进一步发展就会进入到OSAHS阶段，即出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
打呼噜的危害
如果家人或者是身边的亲友，有经常长期的打呼噜习惯，也别听之任之，其实打呼噜的危害并不少。
1.打呼噜会影响我们的睡眠质量，它会影响我们白天的精神状态不佳，出现嗜睡等，尤其是驾驶员这类职业人群；
2.打鼾会增加发生心脑血管疾病的风险，更容易出现心梗、脑梗，凌晨最容易发生心梗，很大一部分病人就与合并晚上打鼾有关；
3.一些不孕不育、性功能障碍也与打呼噜相关；
4.一些咽炎、咽干咽痒的患者，晚上睡觉就有打鼾的习惯。张口呼吸是打呼噜病人非常典型的表现，超过90%的患者在睡觉时都是张口呼吸的，如果整晚都是张口呼吸，让寒冷干燥的气流刺激黏膜，就会导致嗓子非常干；而对于儿童来说，张口呼吸危害更大，会影响面容发育。
5.胃食道反流夜间明显，可能也与打鼾有关
打鼾怎么办
1、控制体重
肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥能降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断。研究显示，只要体重减少3~5公斤，就能有效控制打鼾。
2、选择适当的枕头
很多人认为垫高枕头可以有助于改善呼吸，但这样反而会有反效果的哦！睡觉应选择有弹性、高低合适的枕头，这样才有利于呼吸的畅通，帮助改善打鼾。
3、戒酒、禁服镇静剂
长期饮酒、吸烟、服用安眠药的人，容易出现打鼾。安眠药抑制呼吸，影响呼吸调节。戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安稳休息。
4、睡前不要喝酒
睡前喝酒会导致血压与血糖上升，令呼吸道变窄，造成呼吸不畅出现打鼾，所以，从现在起，改掉睡前喝酒的习惯吧！可有效治疗你的打鼾哦！
总结：有很多男人一到晚上睡觉就打鼾，此起彼伏的鼾声不仅会影响人体的健康，还会打扰身边人的睡眠，因此，大家要注意哦！
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
