1确保正常睡眠时间
为了防止打盹，最基本的就是要保证晚上的睡眠时间，不要随意熬夜，那做什么都很难抵挡困意来袭了，中午的时候也适当休息半小时到一小时，这样下午一般就不会犯困，也能有精神完成下午的工作学习任务。
2午饭不要吃得太饱
上班族经过早上的工作，到中午总会觉得特别饿，另一方面还想说中午吃饱一些，下午才有精力干活，其实不然，如果中午吃得太饱了，下午反而容易犯困。上班族们可以试着中午吃到差不多饱就停了，下午4点左右如果感觉饿，可以补充点能量，稍微休息一下吃点下午茶。
3热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面比较平整，放在热水中，让石头有温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4百用薄荷醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
5嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具有冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
6拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
7指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。
这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
除此之外，还可以利用午休时间，用双手的手指作为“梳子”做做干梳头的动作，也可以帮助缓解困倦。
8干刷身体提神养身
用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。也可以站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢。
9粗盐泡脚恢复精神
疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班途中也会感觉精神萎靡，浑身乏力。回到家以后，泡脚的时候不妨往水里加点“料”：可以在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，然后再加入已盛入温水的脸盆中溶解。将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
结语：都说春困秋乏夏打盹，其实跟我们的体质是有一定的关系的，为什么有的人就能精神饱满呢？同时，这也跟我们日常的习惯有很大的关系，因此，夏季防止打盹其实也是要看自己的，还有一些防打盹的饮食习惯敬请关注养生网相关文章。想要了解更多养生资讯，敬请关注养生网每日更新，更多精彩内容等你来发现！
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