肾虚，分为肾阳虚和肾阴虚。总体来说，阳虚表现为怕冷;阴虚的表现则为燥热。无论是哪种虚，身体都不会好。没有人愿意自己肾虚，但是肾虚就是愿意去找那么一部分人。到底是哪些人呢?
1先天不足的婴幼儿
有些孩子从出生开始就很少生病，并且精力旺盛。而有些孩子却隔三差五地生病，整天活力不足。为什么呢?孩子的体质，很大程度上受父母体质的影响。在受孕时，如果父母肾气十足，那么就比较容易生出体质强壮的孩子;而相反地，如果父母体质不好，孩子从哪里遗传好的体质呢?
建议：父母在打算要孩子时，要先调整好自己的身体，用最好的状态来迎接你们的“爱情结晶”。
2老年人
随着年龄的增长，每个人都不可避免地要走衰老这条路。但是有个现象，不知大家有没有留意过，同样是六十岁，有的人看上去像七、八十的，而有的人看上去却像四、五十的。这么大的差距，人的精神面貌也会相差甚远。这并不是天生的，一定是看起来年轻的人更注重肾气的维持。
建议：老年人要通过合理的膳食、规律的作息、适量的锻炼、平和的心态来减缓肾气的衰竭，以达到延年益寿的目的。
3经常熬夜的人
人在进入深睡眠时，体内才会分泌出各种激素。若激素失衡，免疫力就会降低。用中医的话说，夜里阳气亏虚，阴气旺盛，应进入睡眠。若还在熬夜，就会损耗阳气，还让阴气入侵体内。长此以往，就会造成阳虚。还有的人并不是刻意熬夜，可能是有些工作确实没有做完，但是又非常困倦，为了提神，就在半夜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，也会令阳气折损。
建议：尽量在10点半之前睡觉，如果不是特别紧急的工作，尽量不要熬夜加班。就算熬夜，也不要喝刺激性饮料提神。
4久坐之人
有些人的工作需要久坐，但是长期坐着，气血不能通畅，会淤积在下半身，这样会伤及肾脏。并且久坐也会压迫膀胱经，膀胱和肾是“唇亡齿寒”的关系，那么肾虚就不可避免了。
建议：过一个小时就应站起来活动活动，哪怕是踢踢腿，伸伸懒腰，也不要一直坐着不动。
5经常抽烟、喝酒的人
烟抽多了伤肺;酒喝多了伤肝。这是人人都知道的。但是肺和肝都和肾有着千丝万缕的联系。或者说，人身体里的脏器都是协同合作的，不可能独立工作。因此，在伤了肺和肝的同时，其实也伤了肾。
建议：抽烟没有任何好处，能戒就戒了吧;酒可以少喝一些，但不要喝到醉酒的程度。平时可以喝些红酒，舒筋活血，还能抗氧化。
6久病不愈之人
长时间生病的过程，其实就是正气和邪气斗争的过程。既然久病不愈，那就是邪气占了上风。五脏六腑无论是伤及了哪一个，时间久了，都不可能不影响到肾。古书上说：“五脏六腑，穷必及肾。”说的就是这个意思。
建议：在治疗本身疾病的同时，也要注意固肾，说不定还能好得快一些。
7滥用药物的人
很多人哪怕得了一点小病，第一反应都是打针吃药。你看药店里的各种感冒药，简直都数不过来。但有句话说：“是药三分毒。”这些毒都去哪了?被肾吸收了。所以，药吃多了，最伤的是肾。有的中成药里，其实也有西药的成分，并非没有副作用。还有各种保健品，如果不是特别必要，就不要随意吃了，效果不见得有多好，白白增加了肾脏的负担。
建议：一些小病小痛，能自愈的，就不要随便吃药了。多运动，多喝白开水，将病毒代谢掉，比什么都强。
8纵欲之人
纵欲过度的人，是非常伤“元气”的，这个“元气”指的就是肾气。肾气能维持体内的阴阳平衡，而纵欲，则会使肾气亏损，破坏了这种平衡。因此，纵欲是导致肾虚的一大重要原因。
建议：有节制的性生活于身体有益，还是多找些其它的事物分散下注意力吧。
如果真的被肾虚找上门，也不要太沮丧。既然“虚”了，就把它补“实”。阴阳协调，外邪就不会入侵，也就不会轻易生病了。上文提到，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。只有判断好自己是阳虚还是阴虚，才能在补肾的时候有的放矢。
肾阳虚的症状
1怕冷
肾阳虚的人总是感觉四肢冰凉，畏寒怕冷。就像没有了“太阳”的照射，全身器官都没有了生机。
2头发稀疏
如果头发莫名其妙地越来越稀少，发质越变越差，也要想到可能是肾阳虚的问题。毕竟“肾其华在发”。
3越减越肥
总有那么一些人，减肥的结果是越减越肥。所有的减肥方法都用上了，却发现自己的肉变软了，就是不见下去。这时候，还是把肾先补好了再减肥吧。
4经常腹泻
正常饮食的情况下，竟然只吃了个水果就会腹泻一整天。这完全不合“常理”。可对于肾阳虚的人来说，却是会隔三差五地来一出。
5有抑郁倾向
由于身体机能都被“阴云”笼罩，心情自然也就“阳光”不起来。郁闷时间长了，就会越来越消极，甚至往抑郁的方向发展。
肾阴虚的症状
1燥热盗汗
肾阴虚最大的特征就是总感觉燥热，跟阳虚的人面色苍白相比，阴虚的人常常面颊潮红，并且比别人更怕热。睡觉的时候，也更容易盗汗。
2失眠多梦
体内燥热，经常会睡不着觉，或者总是做噩梦，睡眠质量自然很差。
3便秘
肾阴虚很容易造成上火，口干舌燥不说，连大便也是干燥的，于是便秘就在所难免了。
4经血少
女性肾阴虚还有个症状，就是经血少。一般经期为3-7天，而阴虚的人可能2天都没有了，或者时间能达到标准，流量却非常小。这也都是不正常的。
5遗精
男性朋友如果经常有遗精的情况，也要考虑到是不是肾阴虚了，肾虚不能“藏精”，于是只能外泄了。至于是阳虚还是阴虚，还要结合其它症状综合分析。
结语：肾虚不是只有男人才有的，以上这八个人群都是肾虚的高发人群。有的是先天的，而多数则是后天的。都可以通过体育锻炼、多吃益肾食物、调整生活习惯等方法得以调节。只有肾好了，人才会年轻有活力，才能真正地达到延年益寿的目的。
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