对于那些拥有“啤酒”的爷们是乎对自己的“啤酒肚”很无奈，那么怎么样减掉啤酒肚呢，小编在这里要提醒大家。专家指出“将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压和血脂也在升高。这样不但容易引发心脑血管疾病，还有损形象，专家在这里要告诉大家一套有效的减肥方法帮助大家有效的抵制“啤酒肚”的出现
一、如何减去腹部难看的“将军肚”： 许多上班族特别是从事IT工作的精英们由于工作压力大，任务繁重，长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。 不是有句话说得好吗，“饭后百步走，不活100也有99”吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能促进消化系统分泌消化酶，有效果的促进消化和机体代谢。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确; 养成良好的生活习惯，走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动; 有空时摇摇呼拉圈或随时随地做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
二、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前的白领精英们大多都跟“啤酒肚”结缘。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形臃肿。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是男性。
可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常肠道性功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机关掉)，咀嚼要够充分。此外能在周末挤出点时间到各大中药房照调理师开俩副健脾胃功能的中药帖服用更佳。
食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，久而久之就形成肠油，导致腹部隆起。
食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
经常锻炼身体：锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩，对于腹部减肥效果也相当显著。
增加矿物质： 如果你的腰围本来就很粗大，难看的“将军肚”已经在你的腹部上“落户”了。别着急，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你改善消化系统，多分泌出能化解大肠肠油的消化酶。
控制呼吸： 有条件的朋友可以上上瑜伽训练班，其实有很多的瑜伽动作并不需要花太多的时间去练习，在平时的工作中只要正确运用正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持体态姿势良好。
此外一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。
以上的方法在事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
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