男人保健无疑就是强身健体，锻炼肌肉，另外就是提高性能力，提高夫妻性生活质量，而要达到这么效果，那么下面这一套养生保健操是最佳的选择。不仅能够养生强体，而且还能提高男性性能力！赶紧的来学学怎么做吧！
第一节：鱼际环推
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20-30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第二节：搓拿阴茎
仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1-2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
第三节：深搓强肾穴
站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第四节：双掌推腹
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。
这一套保健操，是针对男性的，能够塑造男性阳刚外形，以及增强性能力的养生操。不过小编要提醒各位，强身健体是日积月累的过程，不可急于一时，还是长久坚持下去才能真正达到养生的效果。
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