淋浴蓬头可以将淋浴的水压活用在健康养生上。
基本操作就是将淋浴集中在身体的穴位上.用来缓解身体的酸痛以及疲劳。
这不但有舒爽身心的作用，还能促进血液和淋巴系统的循环.促进新陈代谢，有助于加强减肥的功效。
首先，用比较热的泡澡的水浸泡身体，将身体放松。
然后将洗澡水的温度设定在大约40度左右.并加大淋浴喷头的水压.冲淋在感到疲惫或者自己比较在意的部位。
在这身心舒爽的淋浴按摩之后，再次在放松身体的热水中悠闲地泡澡.淋浴按摩就结束啦。
趁着刚刚泡完热水澡之后身体还比较温暖的时候，在肩膀、头部、腰部以及感到酸痛的部位慢慢地用淋浴蓬头大约喷淋5分钟左右。
冷水淋浴的好处
1增强心血管功能
洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。
同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。
2改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。
所以常洗冷水浴的人食欲旺盛，很少有消化不良的毛病。
3有益皮肤
因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢。
促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。
4改善神经系统
当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。
而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。
5预防感冒、增强体质
长期坚持冷水浴，身体的各个脏器都得到锻炼，机体的御寒能力得到极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒。
需要提醒的是，冷水浴的进行应当从夏季起始经秋季到冬季，持之以恒，不可间断，可以达到冷水浴的保健效果。
初冬时因天气寒冷，所以用冷水迅速搓澡，淋浴，然后再盆浴，如此循序渐进的方式才可以，否则会致病。
帮助全身穴位按摩
洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受几分钟之内的完全私密空间，在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀。
这些都没关系反正是没人会瞧见的，不过这些洗澡的前戏动作，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，重点还是你洗干净了没?
教你几招洗澡好方法1全身
洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。
水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。
不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
2半身
浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。
上身覆盖大毛巾，避免受凉。
3淋浴
是指用特制水管喷射身体某一局部，甚至可达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。
现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的“按摩”。
淋浴的好处有两点
1是预防交叉感染。
2是对穴位的“按摩”。
现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的“按摩”。
浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。
可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。
搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。
还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。
尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。
要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行，只要适合自己的肌肤，并找到独特的男人味!
男人在选择沐浴剂时空间其实也蛮大的。
热冷浴方法每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。
出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。热冷浴必须“先热后冷”。
“先热后冷”的洗澡法有三大好处
1用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;
2热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;
3全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。
血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。长期坚持，的确有助于长寿的。
疲劳时常搓脸是否有这种感觉?在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。
如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
结语：只要你有心，你就会发现生活中健康养生的方式各种各样，只要你不懒，你就可以健康的生活。不是都说懒也是种病吗?懒的运动，会导致疾病，让疾病有缝可钻。所以劝大家赶紧运动起来，让健康的生活幸福一家人。
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