老年人在家无聊，有时精神压抑，没有诉说人，会造成老年人抑郁，而患上这种疾病很是痛苦，不愿意与人交流，为了老人的健康，小编推荐治疗抑郁症方法，一起来看看吧。
改善老年人抑郁症练气功胜于读报
气功是一种内外兼修的一种健身术，是有着很悠久历史的。
运动有益身心人人皆知，原来练气功也可改善长者抑郁情绪。
香港理工大学较早前进行研究，分析练气功对抑郁的影响，研究发现抑郁练气功胜于读报。
气功给他们的身体带来了很多的帮助，可以调节我们的情绪。
研究人员以随机方法将82名患抑郁长者平均分成两组，一组专注练习气功，另一组则以阅读报章为主。
16星期后发现，定期练习气功，可纾缓长者的抑郁情绪，效果较阅读报章为佳。
另外，香港中文大学一项调查发现，患抑郁的长者，生活质素较一般长者差。
所以要多练习气功，调节自己的情绪是非常有帮助的。
该项调查访问了80名患有抑郁症长者及179名一般长者，由研究人员评估他们的生活质素。
结果显示，患抑郁的长者，其生活质素得分较低，主要原因是抑郁令他们的社交生活大受影响。
抑郁症治疗方法
阳光是治疗抑郁症的良药
意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。
医生们的研究证实
阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。
躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。
“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症
许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。
这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。锻练是抗抑制症的最好药物。
他在一项为期六个月的跟踪研究检验了抑郁症治疗的三种方法：第一组服用抗抑郁症药物，另一组是锻练的项目，第三组是以上两种的组合。
在这项研究中，156名参与实验的对象在进行四个月的治疗后痊愈的占到60%和70%之间。赫尔曼发现只参加锻练的那一组的成员较其他两组抑郁症复发的可能性最小。
锻炼
尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的老者每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。
他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”
“当我们依靠自身完成某些事情时，我们通常都会自我感觉良好，”专家解释说。
对那些吃药时不能与抗抑郁症药物同服或服药不起作用的人来说这个发现是令人振奋的。专家并没有建议用锻练替代服药来治疗抑郁症。
他说：“各项研究不断地证明锻练作为一项合理的（抑郁症）替代疗法是值得尊重的。
患了忧郁症试试四疗法忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，
有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
做健身操
内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。
以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
营养疗法
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。
有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。精神疗法忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。
总结：文章的方法，你看到了，为了老人，多学习一下，跟家人多沟通，陪陪他们吧，赶紧行动起来吧。
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