关于人体宿便的真相
清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降4~15斤。看来，清肠排毒行动，刻不容缓。
1现代人的消化速度超级慢！
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一。过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃粗粮的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。
2每天嗯嗯也不够
不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6kg的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11kg的宿便。
女性朋友请想想，你45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事啊！
宿便产生的三大问题
1宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到。宿便不常排出或有便秘的人，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是“宿便”先生造成的哦！反映到皮肤还会口臭、长斑痘，暗黄等等。
3宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它一方面宿便毒素转化为脂肪，附在腹部皮肤里，另一方宿便会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
古代中医有云：“欲得长生，肠中常清”“大肠即百病之源”说的就是宿便的危害。现代人由于饮食太过精细，加上工作压力大，运动量减少等原因，肠道蠕动减缓，造成便秘。由于大便秘结，在肠道内不能及时排出，经过发酵会生成成千上万种毒素，可引起肝、肾、肺等器官病变，还可导致内分泌失调，造成皮肤发黄、粗糙、痤疮、色斑甚至眼睛无神、精神萎靡、暴躁易怒、口臭等后果，对于年龄比较大的朋友则会加重身体老化和老年性疾病的发生。这些都是肠胃病症引起的同时也是酸性体质的前兆。
该如何应对宿便的问题
大部分人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉出便便。
我自己也试过很多方法：吃清肠减肥保健药品，副作用和反弹都大，更不说初期还拉肚子，真的受不了；每天慢跑5公里或运动1小时，虽然健康环保，还是洗洗睡吧，哪有这么多时间呀，每天工作生活就像打仗一样的；到理疗店去按摩，针灸或者艾灸，先不说见到针、烧我就怕，就是一个疗程大半年来着，我可等不起啊！
试来试去，发现老祖宗的食疗，每天吃植物粗纤维是清洗肠道的最佳方法。因为人每天都要吃饭，若能通过吃来清肠，不是最简单高效的吗？！因为我平时就注重养生，尤其是对中医养生之道很感兴趣，我曾去咨询过一位资深老中医，他推荐给我一个中医食疗方子：魔芋薏米粥，而且，搭配大麦若叶粉效果更佳。
我按照他给的方子连续吃了7天，排便正常了，清肠感觉好舒畅；15天后，皮肤细腻白净了很多，弹弹的；1个月后，痘痘消失了，色斑也淡化了很多，连爱买化妆品的闺蜜也羡慕妒忌恨我了起来，呵呵~LG跟着我一起喝，以前挺起的啤酒肚，也瘪了不少。
现在我把方子分享给大家，有时间大家可以试一试哟，真的有效
材料：魔芋10g、薏米30g、山药20g、红枣10g、燕麦20g、葛根20g（磨成粉）、荞麦20g、红豆20g、大麦若叶。
注意事项：葛根磨粉：葛根洗净后，切片，加水磨成水粉。待沉淀后，去水取粉备用。如果觉得每次磨都麻烦，可以葛根水粉沉淀分离，然后晒干成葛根粉备用。葛根清泄胃热、通便，所以清肠排毒一定不能少了它。
大麦若叶：大麦若叶可以晚一点放，但是一定不能少。大麦若叶可以调理身体进行排毒，使肠道顺畅，轻松改善便秘状况，排出体内宿便和毒素。
浸泡：薏米、红豆、燕麦、荞麦要提前浸泡至少2-3个小时。
材料准备：种类虽多但别怕麻烦。薏米祛湿美白，红豆润肠通便，荞麦疗胃疾改善便秘、山药促消化，燕麦清洁肠道、排毒养颜，所以将它们加入粥中效果更佳。
制作方法：将山药、燕麦、荞麦、红豆、葛根、魔芋、薏米下锅，用大火煮沸，关火焖最少半个钟。放入红枣、大麦若叶，煮沸再熬40分钟，成糊状后，加入冰糖就可以吃了。
此粥滋阴润肠排毒，益气活肤减肥。适用于便秘、身体肥胖，皮肤松弛、口臭憋胀、斑痘暗沉、面色无华，坚持服用不仅可以通便排毒，还能瘦身养颜，不仅女人可以吃，男人也可以吃。
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