美丽的女人一定有一头乌黑亮丽的头发，不少女性的发质不好，常常使她们焦急万分，其实养发护法是一个长时间的过程，下面由小编带领大家一起来学习一些护法养发的方法与及技巧吧。
吃香喝辣秀发很受伤
健康的头发会以一定的速度新陈代谢、掉落、再生，因此一般人每天大约掉个100根上下的头发是正常的现象，但是当生活和饮食处于不正常的状态时，身体也会忠实地将健康状态反映在头发上。经研究证实，烟、酒、油腻的食物都会对头发的生长产生不良的影响。饮食中大量摄取含油脂的食物，会让头皮的皮脂腺分泌过剩而造成阻塞，辣椒摄取过量会造成发质干枯，烟酒则会让流经头皮微血管的血液循环不良。偶尔放纵享受一下美食无妨，但若是三天两头地就给头发“刺激”一下，久了就会出现大量掉发的现象。
生活中除了要避免吃太多上述会对头发健康造成伤害的食物外，下列饮食则有助于头发的生长：1、人体内若是缺乏维生素B族、维生素C时，会导致头发脱落或变白，但若是过度地摄取维生素A,同样地会产生头发脱落的现象。此外，食物中矿物质的摄取也是不可少的。2、多食用包心菜、蛋、豆类等具有“含硫氨基酸”养分的天然食物，这些天然、无污染的食物可以增加人类体内的碱性，降低酸性体质成分，促进头发生长。3、吃太多肉类食物容易造成酸性体质，增加脱发的概率。
此外，也要少吃甜食，因为过量的糖分摄取，会造成额头秃的现象。想要拥有一头秀发，除了平时的保养外，可别忽视饮食健康对头发的重要性，当心你大饱口福之际，头发也一根根地掉。
·夏季脱发多喝白开水
从生理的角度来看，头发的脱落是一种正常的现象，但是，在一年四季中，夏天是头发最容易脱落的季节。头发过多的脱落将会影响美容，因此夏季对头发的保养显得特别重要。蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类的食物含量较多，但在夏天由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。
因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少到阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，使头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。因此在夏季应注意头发的清洁而勤洗头。在洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。
清洗时应彻底消除头发上残留的洗涤液，以免伤害头发，防止脱落。另外，医学家还发现，如果夏天过多食用冰棍、冰淇淋等冷饮，头发也容易脱落，因此，在盛夏即使很口渴，也不要过多的食用冰棍、冰淇淋等冷饮，正确的方法是多喝些白开水。
·天天洗头是对的？
误区一：洗发用品中含有大量化学成分，因此每天洗头会伤害头皮，使头发变得干枯。错！随着技术的日益成熟，优质的洗法护发品中的化学成分都酸碱度适中，而且通过大量临床实验研究，天天使用不会对头皮造成任何刺激伤害。相反，使用好的护发品能在头皮上形成保护膜，其作用比自己分泌的皮脂还要好。误区二：每天洗头容易引起脱发。
错！头发的发根长在头皮深层，一般作用在头发上的因素都影响不到发根。任何优质的洗发护发品都不会造成脱发，也不会影响到头发的生长周期。粗暴的洗发方式才会造成脱发。误区三：头发刚洗过没型，过两天头发油了，反而比较好看。
错！刚洗过的头发蓬松没型，是因为油脂还没从发根分布到发干。如果等到油脂分布到发梢，那么就已经沾染上很多脏东西，直接危害到个人健康和美观了。怕蓬松可以单独使用润发露或用免洗润发露。误区四：湿发睡觉会得头疼，用风筒吹干则会伤害头发。
错！根本没有科学根据显示湿发睡觉会导致头疼或感冒。如果习惯干发睡觉，可以先用毛巾吸去头发上的水，然后用风筒的低温吹干。只要让吹干时风筒不断移动，并注意与头发的距离保持在10公分以上，风筒是不会伤害头发的。
草本护发解决3大难题 在科技发达的同时，人们对于与自然亲近的渴望却越来越强烈。或许正是在这样的驱动力下，草本护发作为可溯源数千年的传统护发理念近年来被重新发掘，在今季更有愈演愈烈之势。发丝烦恼一：掉发经济危机笼罩之下，原本就并不轻松的职场氛围更加紧张。巨大的压力之下，日益稀疏的头发亦成为不少年轻白领的一大“梦魇”.
绿色能量：生姜、首乌很早以前人们就发现用姜汁涂在头皮上的敏感部位对于掉发有很好的疗效。《本草纲目》中记载，姜“生用发散”.含姜汁精华成分的洗发水除了防止掉发的同时更能帮助营养物质顺利到达发根，令秀发从内部获得滋养。除了生姜之外，首乌也是目前被广泛运用在防掉发洗发产品中的草本成分。
首乌中蕴含的大黄素、首乌醇不但具有抗氧化的功能，还能增加骨髓造血干细胞活性，促进肝、肾功能，从而起到抗衰老、养发的作用。潘婷强韧防掉发润发膜（$33.9/300ml）维他命原+首乌精华配方，特别添加氨基酸，深入滋养直至发根，并从发根到发梢减少梳理引起的掉发。飘柔汉草精华防掉发洗发露（$31.9/400ml）借鉴《本草纲目》，蕴含生姜、首乌和大叶茶精华，有助减少掉发。专门针对亚洲人发质研发，同时具有柔顺与滋润效果，尤其适合女性使用。
烫后秀发护理大法
发膜DIY材料：白醋少许，一只鸡蛋（蛋白与蛋黄分离）操作方法：1.在洗发水中加入少量蛋白洗头，并较轻按摩头皮，让头皮得到最大程度的舒展。2.洗完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净。坚持每周1-2次，鸡蛋白醋发膜能让干枯无光的头发变得乌黑发亮。亮丽秀发吃出来谁不想让秀发光彩照人？其实只要日常在饮食上稍加注意，亮丽秀发很容易失而复得。
海藻类头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是，女人过了30岁，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。因此，常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
绿色蔬菜&黄色水果缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。如维生素B具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效，而维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。豆类经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用，还能防止分叉或断裂。
而对于30岁左右的女性来说，多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发的生成。让秀发光亮如镜秀发无光还与生活习惯有关，改变不良的生活习惯，并经常为自己DIY发膜吧。冷水洗发现在的女性，一般都能根据自己的发质选择适合自己的洗发水和护发素，但是她们往往习惯用热水进行冲洗，认为这样会洗得很干净。而据头发护理权威专家称，冷水洗发才不会破坏头发对亮发营养成分的吸收。
因此，爱美的女性应该抛弃传统的洗发方式，改为冷水洗发，以便靠冷水的作用关紧表皮细胞，从而能更好地反射光线，提高头发的亮度。加强滋养很多干枯的头发没有光泽可言，除了缺少水分外就是缺少营养。每周一次深层滋养头发是增强头发光泽的好方法。洗发后用精华素将头发从发根到发尾涂抹，反复3次直到精华素全部被吸收。
坚持一个月以后，头发的干枯状态会减轻，光泽度自然提升。
结语：养发要坚持不懈，只要按照科学的办法护发养发，一头乌黑亮丽的头发，你值得拥有。
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