我现在怀孕已经有五个月了，看着肚子一天比一天大，心里的幸福感和自豪感也是越来越强。回想我的备孕之路也是一步一步自己摸索出来的，如何科学备孕、备孕吃什么好、备孕要注意什么等等这些问题都还在我的备忘录里。这次就分享一下究竟备孕吃什么好，希望给各位小仙女们分享一点点我的好孕气，赶快拿出小本子做笔记咯~
先讲讲什么不能吃，烟酒是绝对需要禁止的，备孕前三个月就要戒烟戒酒，夫妻双方一定要互相监督。酒精对胎儿很不好，特别是酒精会影响男性的精子的活力，甚至杀死精子;烟就更不用说了，备孕的人最好都把烟戒了，对人体的伤害真的太大了。我是不碰烟酒的，但是我老公对酒是比较喜欢的，于是我给他下了命令，必须戒酒直到备孕成功，不然这孩子就别要了。还好老公是比较通情达理的，真的把酒戒掉了，到现在也一直没有喝酒。
因为酒精对于男性精子的损害还是比较大的，所以在备孕的时候我更加注意老公的“精”力，千挑万选后我为他选择了爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。它的主要成分是玛咖、锌、淫羊藿。玛咖中含有丰富的蛋白质和精氨酸，协同锌元素一起，帮助备孕男士提高精子活力和浓度，改善精子质量，增强运动耐力和体力，淫羊藿则是中国的传统中药材，中医上有补肾益气的作用，同时也能提升男士生育能力。三者结合，令老公真的精力十足~但除了给老公准备爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，日常饮食上，我还会给老公选择对精力好的食物，比如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、鸡肝、禽蛋、鸡盔等。毕竟为了宝宝，两手都要准备~
对于备孕中的女性的话。“叶酸”是永恒的话题。备孕或者孕期的女性服用适量叶酸，能极大程度地降低胎儿患神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂的可能性。值得注意的是，人体并不能依靠自身产生和合成叶酸，只能通过外部环境摄取，一名健康的成年人体内的叶酸含量为5-6毫克，但是这对于备孕期间和怀孕的妈妈们来说是远远不够的，一般建议是备孕前三个月就可以开始补充叶酸。相比于服用单一的叶酸片，我更建议各位选择含叶酸的复合维生素片，比如爱乐维复合维生素片，它并非单纯的叶酸片，而是复合维生素片，除了叶酸外还富含11种维生素、7种矿物质和微量元素，可以弥补日常饮食中维生素和矿物质的摄入不足，让预备役妈妈们更好备孕，孕育健康宝宝。
与普通只有0.4mg的叶酸片不同之处在于，爱乐维每片的叶酸含量达到了0.8mg，比0.4mg快1倍预防新生儿出生缺陷，据相关研究报告指出目前中国妇女的体内叶酸含量普遍低于世界平均水平，因此，0.8毫克的叶酸复合维生素片适合更广泛的备孕人群。除此以外，爱乐维还含有铁、锌、维生素A等18种营养元素，其中铁含量高达60mg，可有助于预防孕期缺铁性贫血症，维生素A可以促进宝宝视力和心脏发育，而锌则可以帮助宝宝智力发育。
随着备孕意识的提高，现在备孕不像最初那样只把工作交给妈妈了，爸爸也加入到备孕队伍中来，这是很大的进步。当时备孕吃什么好网上几乎全是教导女性怎么吃的，我也是费了一番功夫才了解到爱乐维男士及一些对男性备孕好的食物。再就是备孕可不能只关心“备孕吃什么好”，备孕可是有多方面的讲究的，姐妹们一定要做好功课噢，希望看到这篇文章的各位能够早日迎来自己的小天使~
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