产后瑜伽不仅能够帮助产妇很好的恢复身材，同时也能够让产妇放松自己的身心，远离抑郁，那么产后 瑜伽都有哪些动作呢?下面小编就为大家介绍产后瑜伽的几个非常简单的动作。
产后瑜伽：山式
a 双脚并拢站立，双脚脚跟和大拇指相互接触; b 收腹挺胸，脊椎骨向上伸展，颈部挺直，膝部绷直 向上提升，收缩臀部，提拉大腿后部肌肉; c 大臂两边腋下与身体保持一个拳头的距离，两只手掌放 在身体两侧; d 身体脊柱不断向上延伸，感觉头顶部去触碰天空，保持60分秒。
产后瑜伽：鸟王式
a 以山式站立; b 弯曲右膝，把左腿绕过右膝，叠放在右大腿上。左脚放在右小腿后，使左脚胫骨津 贴右小腿，左脚大脚趾刚到勾住右脚脚踝内侧上; c 曲肘，抬手臂与胸平，把右肘放在左上臂的前部 ，接近肘关节处，移动右手向右，左手向左，双掌相合。 d 保持这个体式15~20秒。然后松开回到山式 ，换另一侧。
产后瑜伽：手碰脚前曲伸展式
a 山式站立准备，双脚分开略比肩宽; b 身体前弯，注意不要弯曲腿部，把手放于脚底，使手掌碰到 脚底. 抬头，尽量下压后背，膝盖绷直; c 缓慢的呼气，将头部置于两膝之间，弯曲肘部，向上提拉 脚掌，正常呼吸，保持此体式20秒;抬头，保持几秒钟; d 回到山式。
产后瑜伽：半月式
身体朝头部方向伸展，抬左腿，直至与地面平行，伸直右腿，保持右腿稳定。可以抬起左臂，与肩呈一 条直线，亦可把手掌放在右臀上。保持这个体式20-30秒。
产后瑜伽：婴儿式
a 跪在瑜伽垫上，臀部坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。 b 躯干向前伸展贴于大腿，前额抵靠在瑜 伽垫上。手臂伸展向前，放在头部两侧，让肩膀放松自然下沉。 c 保持姿势30-60秒。
产后瑜伽能够让你在锻炼中放松自己，从而是身心都感觉到非常的舒畅，所以产后瑜伽对于产妇来说是 很不错的，产后瑜伽这几个动作新妈可以常练哦。
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