好多瑜伽爱好者急于求成的练瑜伽来减肥，尽管没有什么效果，也是乐此不疲。小编今天要告诉各位男性朋友，练习瑜伽要有效率有选择的练习，不能一直做有投资而没回报的事情。小编今天推出一款局部减肥瑜伽，练习一段时间后，用尺子量一量，你会发现，“狗熊腿”不但没了，“将军肚”也小了好多了呢。
1树式
A.站立，腰部放松，双手置于身体两侧，右腿抬起，右膝盖与地板平行，垂直右脚于地板。
B.伸直双臂向外。
C.如图所示：双臂举起慢慢越过头顶，靠外弯曲右膝盖。
D.如图所示：右脚收回置于左膝盖上，双手置于胸前做成祈祷姿势，做几次深呼吸，换到另一边重复做。
锻炼部位：手臂，腿部，臀部。
功效：锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉。
2舞蹈式
A吸气，将身体重量放在左脚上，右手放置到身体后方抬起右脚，伸直左腿保持好平衡。
B右臂举起越过头顶，指向天空并伸直，保持身体伸直，右手握住右脚的脚面或者脚踝。
C慢慢将抬高右脚一些，远离地板，并远离背部，右大腿伸直与地板平行，伸直左臂指向正前方并与地板平行。
D如图所示：保持这个姿势20秒，或者更长时间，然后左臂右腿，右脚着地，换到另一边重复做。
锻炼部位：臀部，腿部。
功效：舒展髋部和股四头肌，增强平衡感，增强自信，集中注意力。
3斜椅式
A呼气，如图：膝盖弯曲，试着让大腿与地板平行，臀部弯曲慢慢向后靠就好像坐在椅子上。
B膝盖必须超出脚趾，微微向前弯曲躯体。
C双臂收回，在胸前做成祈祷姿势
D大腿保持相互平行
E保持腿部是椅式姿势，双手是祈祷姿势，身体呈转向右侧，直到左肘超出右腿膝盖为止。
锻炼部位：腿部，腰部。
功效：消除大腿内侧和腰部赘肉，美化下半身曲线，活动踝关节，缓解久站之后腿部的紧绷感。通过踮脚的动作拉伸腿部韧带，软化肌肉，防止静脉曲张。小编总结：以上减肥瑜伽都是通过瑜伽技师精心排练而成，对减肥，减压，缓解疲劳，美体有非常好的效果，小编还将陆续向各位推出各式各样的与瑜伽。
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