1手心出汗
从中医理论中认为，肾虚易出现盗汗，手部易出现粘黏糊等症状，但是有些人的手掌总是经常出汗。不管在什么季节，或者是否进行运动，手部都很热乎，出很多汗，而手部肌肤若长时间处于相对潮湿的状态中很容易使得手部出现脱皮等症状，严重的还会出现皮肤湿疹，给人们的生活和工作都带来了不良的困扰。有些人对这些症状并不会太上心，认为只是正常的生理反应。
但是，手心出汗是肾虚的征兆也不是适用于所有人的，这也需要和个人的体质机能来决定。其中，对于一些身体素质本来就很好的人，出现肾虚的可能性还不是很大，而如果是本身身体素质就比较差，另外手心又经常性出汗的人群，其患有肾虚的可能性很高。
2指甲颜色
从中医学的角度来看，肾主藏精，只有精气充足，人们才能更好的维护其它脏腑器官的正常生长，所以说肾精是否充足便是肾脏健康的重要体现。而肾脏负责存储人体内的精气，也就是能量，而肝脏则代表着能量之间的输送，并且中医认为，肝其华在手，又有肝肾同源的说法，只有肾脏拥有充足精气的滋养才能源源不断的输送至肝脏。
而其中，我们通过观察手部指甲的颜色也能对是否肾虚作一个简单的评定。指甲在人体的末端，正常情况下，指甲的表面应该是光滑且富有光泽的。若指甲上半月痕以上的部分是红白且粉嫩的，这说明人体的气血流通是很畅通的，但是若发现指甲颜色呈现暗紫色，则说明了人体正常的末梢经络出现了堵塞等不良现象。
尤其是指甲上还出现白斑，则预示着人体内气血供应不充足，不能很好的维持正常的末梢血液循环，内脏器之间的微循环也处于一个缺气血的状态，这也是肾虚的重要体现之一。其中，尤其需要重视好小拇指的变化，因为小拇指对应的便是肾脏，所以，如果小拇指的颜色苍白、且有白斑，则表明是肾脏出现亏损。
如何强肾养生1按摩腰部
腰是肾之府，腰部便是肾脏所在的重要部位，经常对腰部进行按摩，实则就相当于对肾脏进行了一定的刺激。对腰部按摩能很好的促进肾脏部位处的血液循环，从而对肾脏起到不错的滋养作用。
在对腰部进行按摩的时候，我们需要先将双手对搓热乎，紧按压在腰部上，然后有规律的对腰部进行按摩，直到腰部处有热力的感觉为宜。其中，对于女性来说，若处于经期则不适宜对腰部进行按捏，以免加重痛经等不适出现。
2适度锻炼
有句俗话说的好：“生命在于运动”，其实经常进行运动不仅是强壮身体的重要方法，同时也是强肾、防止肾虚的有效途径，尤其是对于忙碌的上班族们来说，更需要抽出时间多运动。在运动的过程中能促进全身的血液循环，进而对于调节气滞血瘀发挥十分重要的作用，因此全身的血液能更好的滋养肾脏，使得肾脏中的精气在运动过程中升华。
3饮食调养
饮食内调对于养生也发挥了十分重要的作用，其中为了更好的补肾，我们实则也可以通过选择具有补肾作用的食物进行。中医理论认为，黑色能入肾，因此多吃点黑色的食物能起到补肾健体的作用。所以对于黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，不妨适量多吃一些。
肾虚吃什么补1核桃
多吃点核桃能很好的起到温补肾阳的效果，所以在饮食中可以适量多吃点核桃做成的药膳食用，不仅美味，还能强腰补肾。但是，核桃虽好，明天摄取量也不宜过多，一般每天吃5个左右便可以了，同时核桃中的脂肪比较多，所以在吃核桃的时候适量减少其它脂肪类食物的摄取，以免热量过多。
2韭菜
韭菜是一种常见的食物，但是吃完韭菜之后，口腔中会有一种难闻的异味，所以说很多注重口气清新的人群，在日常饮食中是比较排斥吃韭菜的。但是，韭菜却是极好的补肾美食。在韭菜中含有植物性芳香挥发油，这种物质能很好的起到促进食欲的目的。另外，多吃点韭菜对于补肾还发挥十分重要的滋补作用，因此对于一些肾虚的人而言，在饮食中可以适量吃点韭菜。
3芡实
芡实是一种很有营养价值的中药材，在芡实中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，且含有少量的脂肪油、核黄素等营养物质，能有效的为人体进行多种所需养分的摄取。此外，芡实以补肾为主，经常吃点芡实能起到极好的补肾作用，但是没有也适合吃太多，以免食物难消化，对肠胃造成不良损伤。
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