假期结束了，大家有没有患上节后综合症呢？身体有没有不适，工作没有精神，身体肥胖呢？不要发愁，今天小编为大家介绍一下春季运动，健身锻炼，适合这类人群，具体是哪些运动跟小编一起来看看吧。
集体项目
这么开心的日子里，大家都在疯狂玩耍，如果说自己去锻炼健身，似乎显得有些凄惨。而且比较枯燥。不妨多叫几个人，找个同伴，一起锻炼运动。如果一个人找到比较困难，那就多约一些人，说不定人多了，大家兴趣就都有了。
春节长假，不难约上二三好友，大家一起打打球、散散步，或者去健身房，天气好了，还可以爬山，运动也能变成一件惬意的事情。
跳绳
跳绳是冬季运动的保留项目，好处自不必说，最令人青睐的是它的简单，在节日的盛宴中，不失为一道小小的开心甜点。
瑜伽
传统节日的狂欢，是否有一点点过于热闹了？不出门探亲访友的这一天，一个人在瑜伽中慢慢品味假日的温暖阳光吧。
还要提醒大家，这个天气运动会容易受伤。还要多注意安全，保暖防寒肯定是必须的。然后就是热身运动，多多活动活动再进行健身。不然一些剧烈运动很容易受伤的。此外，忌一曝十寒，按部就班来，不能太着急。
过年，不要把自己变成一只“懒猫”，出去走走，做些户外运动，既避免了零食的诱惑，又锻炼了身体，两全其美。
春季健身运动全攻略
1、要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤
经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人制宜，运动强度应以运动后心率在（220-年龄）×（0.65至0.85）为宜。
2、选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持
健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。此外，到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼也是不错的选择，因为在健身场馆里有一种大家共同健身、互相促进的良好氛围，能帮助你坚持下去。
3、注意防寒保暖，健身时间可选择14:00至20:00
研究表明，14:00之后，人体机能开始上升，17:00至19:00达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
4、多饮水保持机体水分
当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
总结：文章中为大家推荐了多种健身运动，不要呆着家里总是坐着，运动起来，让精神恢复过来，让身体健康起来。
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