放开二胎政策了，好多年龄偏大的女性们，也准备为家里添位成员，要想提高受孕率，每天饮食也需要调理一下，吃这一物不仅提高受孕率，还能调理身体的，那吃什么可以提高受孕率呢？
补锌能提高受孕率
大多数女性朋友在备孕期间会吃大量的叶酸，而男性需要戒烟戒酒，其实光做到这些是不够的，补锌才是关键。
锌是我们身体必须的微量元素，补锌不仅对我们的身体健康有着很大的帮助，而且对于受孕也是很有推动作用的。
近几年经过研究发现，锌具有影响垂体促进性腺分泌的功能，增进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。
缺锌不但可以促使我们身体的生长发育变的迟缓，而且还会使人身材矮小，并且还会导致女性乳房发育迟缓甚至是不发育，还很容易影响到生理期。
所以说，身体内缺锌，是引起不孕的重要原因之一。
锌是我们身体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对我们身体内的新陈代谢活动是有着非常大的影响的。
如果我们的身体内锌缺乏，那么很容易导致食欲下降或者是减少营养物质的摄取，并且还会严重影响我们的生长发育。
经过实践证明，经常吃一些含锌丰富的食物，不但会使矮个子长高，而且还会让身体瘦弱者体重增加，并且还能通过促进性激素分泌的增加，增进第二性征的发育，促进排卵，从而增强受孕的几率。
吃什么能快速补锌
体内缺锌就要及时补充，最好的补锌方法就是食补，多吃含锌量丰富的食物。
1.海蛎子
海蛎子又叫生蚝和牡蛎，含有非常丰富的锌，适合我们经常食用。我们在购买海蛎子的时候要尽量选择吃鲜活的，而且在吃之前最好把海蛎子的外壳刷干净，然后下水煮熟即可。
除此之外，鱿鱼干、麦芽、牛奶等含锌量也是非常丰富的。
2.含锌丰富的水果
水果里面苹果的含锌量是最高的，其次就是鲜枣、梨子、草莓、杏子、香蕉、桃子、柿子、柠檬、橘子等，所以我们每天要保证吃一到两种水果，才能满足我们身体补锌的需要，而且吃水果要注意不要空腹吃，饭后两小时吃是最好的。
3.含锌丰富的蔬菜
蔬菜当中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，这些我们要多吃，我们平时可以多喝一些豆浆，很容易消化和吸收，并且多喝小米粥也是不错的选择，能养胃而且还能安神，补锌效果强大。
4.保证营养全面慎服补锌药剂
正确补锌还要讲究营养全面，不要偏食，也不要大补，所谓五谷杂粮我们最好都吃，做到均衡饮食。
除此之外，是药三分毒，我们最好不要吃补锌的药物，过度补锌也是不好的。
如何提高受孕几率
1.锻炼身体
想要快速受孕，首先要有一个好的身体，现在很多人工作繁重，大多数人的时间都耗在了久坐和电脑前，所以就很容易忽略锻炼身体的重要性。
强身健体是成功受孕的关键和最主要的前提条件，夫妻二人可以在一起逛街，或者是一起出门打球等等，这样就可以有效的锻炼身体，是很有效的。
2.测量基础体温
我们可以通过测量基础体温的方式来掌握自己的生理规律，一般情况下祝需要我们坚持测试两个月就能有效的掌握好自己的排卵规律了，这样就能把握好时间，大大的提高自己的受孕率。
3.检查卵泡
很多女性朋友的生理周期是不稳定的，如果不好把握自己的排卵时间，那么可以通过检测卵泡的方法来进行。
也就是说，在每个月生理期结束后的三四天之内去医院做一个B超，看看卵泡的发育情况，医生会根据自身的情况来安排下次检查的时间，从而能比较准确的找出合适的受孕时间。
总结：小编在此提醒孕妈妈们，在备孕前，需要检查身体，把身体调理到最佳状态，正常才能让妈妈健康哦。
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