冬季户外太冷，好多室外运动不对伸展出来，为了有健康的身体，在冬季如何运动呢？简单的省钱运动跳绳运动就派到用场了，有了它不挑场地，不挑环境，轻轻松松的可以减肥或者健康了，那具体跟小编一起来了解跳绳运动吧。
一、跳绳的历史
跳绳可谓是一项非常古老的娱乐活动，神话传说中的女娲在造人时就“引绳在泥中，举以为人”.古代人在文字还没有被发明之前使用的记事方法就是结绳记事，在后来出土的汉朝石碑中就有关于跳绳的石刻画面，这证明最晚在汉朝就已经有了跳绳这项活动。到了现代，国家和社会越来越重视体育竞技，因此跳绳也随之被广泛的推广开来。
二、跳绳的好处
跳绳的花样繁多，既有非常简单的玩法也有复杂的玩法，而且简单易学，是一种风靡全球的健身方法。最近就有中国的一位小学生在全球首届跳绳锦标赛中勇夺冠军，并且以一分钟跳380下的恐怖频率刷新了世界记录。那么小小的跳绳又有着怎样的魔力从而吸引着这么多人呢？
1、预防骨质疏松
骨质疏松是威胁中老年人健康的大敌，因此预防骨质疏松也就成了中老年人保健的重要环节之一，有研究者经过观察发现：每天坚持做轻度跳跃运动的人们，一年之后就可以使骨头的密度增加，即使是最容易发生骨折的髋骨其密度也能够增加百分之三左右。有一些中老年人为了预防身体发福，对饮食采取了严格的限制措施。不过过度的节食反而容易引起骨质疏松症状，因为人体脂肪的生成与雌性激素的分泌密切相关，一旦雌激素分泌出的含量减少，那么就会导致骨质丢失，所以过度的节食减肥也会埋下骨质疏松的隐患。
2、减肥
跳绳是一种最佳的减肥操，相关测试表明，经过十分钟的跳绳运动就可以达到慢跑半个小时的效果，跳绳不仅可以帮你减肥瘦身，而且还可以让全身的肌肉都得到均匀的锻炼，同时让锻炼人体的呼吸系统、心脏、心血管系统，这种减肥的方法简单有趣，而且不会受到气候的影响，男女都十分适宜。对于一些上班族或者活动范围比较狭小的人士来说，跳绳可谓是帮助他们量身定制。
三。跳绳的不同花样
1、简单跳绳法
首先需要做一些准备活动，即将双脚并拢，然后跳大约三分钟左右，在刚开始跳绳的时候需要注意手腕做弧形摆动，对于刚开始学习的人来说，我们可以先跳二十次这样子。然后休息一分钟之后，再开始重新跳。
2、侧脚跳
先从简单跳绳法开始，然后用双手的手腕挥动跳绳，在不着地的情况下左脚微微向斜方向一侧跳十五次左右，然后换另一只脚跳十五次。非初学者可以练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连续跳两次。练习时要注意脚不要抬得过高，否则容易容易被绳子绊住。
四、跳绳的注意事项
1、选择适当的场地装备
在选择场地之时应该避开灰尘比较多或者凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具有弹性的场地，软硬适中的草坪，以免损伤关节，引起脑部的震荡。
2、做好准备活动
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是手腕、脚腕、肩膀等部位，避免这些部位被扭伤。在刚开始运动时也不宜一下子太猛， 应该遵循由慢到快的顺序。
总结：文章中小编为总结关于跳绳的好处，冬季在室内也可以运动起来了，小小一根绳就有很多好处哟。
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